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徐珊珊
主任醫(yī)師

哈爾濱市第一醫(yī)院

急診科

身體缺水應(yīng)該怎么調(diào)理

2023-06-06 04:32

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語(yǔ)音內(nèi)容

正常成年人每日所需要的水分是2500-3000ml，如果身體缺水需要在補(bǔ)用水的基礎(chǔ)之上，增加1000ml以上的飲用水，但1000ml飲用水不是一次頓服，而是行分次頓服法。例如每日8杯水的方式和方法，在每天最需要補(bǔ)水的時(shí)間段，晨起、上午、中午、午后、下午、傍晚和睡前兩小時(shí)進(jìn)行8杯水法補(bǔ)水。
在平時(shí)早餐時(shí)應(yīng)該準(zhǔn)備水果以備使用，午餐時(shí)要至少保證有兩種蔬菜和一種水果的攝入。另外，還應(yīng)該多喝湯類和多進(jìn)食稀飯、稀粥、稀面，也可以給身體進(jìn)行足夠的補(bǔ)水，減少含鹽、含酯和高糖飲食的攝入。

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