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羅莉
主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院

內(nèi)分泌科

喝玉米面粥能減肥嗎

2023-02-11 00:16

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語(yǔ)音內(nèi)容

喝玉米面粥并不能夠幫助減肥，玉米面粥當(dāng)中含有的碳水化合物比較多，而且玉米面粥的烹飪方式其實(shí)增加了谷類(lèi)的升糖指數(shù)，容易導(dǎo)致在進(jìn)食玉米面粥以后，餐后血糖水平出現(xiàn)明顯升高，所以建議減肥的時(shí)候不要喝玉米面粥。
減肥時(shí)可以選擇像玉米、燕麥、黑米、蕎麥等等，將它做成粗糧飯或者是粗糧饅頭的形式，可能對(duì)于減肥更加有利一些。因?yàn)橥暾拇掷w維沒(méi)有煮成粥的形式，通常不會(huì)被破壞，粗纖維進(jìn)入人體以后，可以幫助促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)、延緩糖分的吸收、增加飽腹感，而且可以幫助促進(jìn)脂質(zhì)的分解，更加有利于減肥。

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