生理期選擇易消化的食物，主食面條、薏仁粥、山藥、胡蘿卜、芹菜、香菜、水果、蘋果、橘子、桂圓、益母草、當歸、補氣血的食物、羊肉、雞肉等，經期注意保暖，不吃生冷、刺激性的食物。
經期要注意勤換衛(wèi)生巾，清水洗外陰，避免逆行感染，特別是要禁房事，因經期子宮內膜脫落，血管是開放的，容易導致菌群失調、細菌逆行感染引起陰道子宮內膜盆腔炎，注意勞逸結合。
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女生在生理期間要注意營養(yǎng)均衡，由于免疫力較低，通過改善飲食能提高身體素質。可以多吃蛋白質豐富的食物，例如肉類、蛋類、奶類等。同時由于大量流血容易造成缺鐵性貧血，要多吃富含鐵元素...
王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/10/16 收聽(58718)
"生理期不能吃寒涼的食物和冷飲。如果經期經常喝寒涼的冷飲或者食物，并且不注意保暖，長期以往容易導致宮寒。宮寒會出現(xiàn)月經改變、月經量少、痛經的情況。嚴重會導致宮寒性不孕，所以經期...
張秀榮│安圖縣中醫(yī)醫(yī)院
2023/01/21 收聽(91776)
01:37
生理期也就是所謂的來月經期間的生理期，在此期間是可以正常飲食的。我們一般強調，來月經期間要適當?shù)匮a充營養(yǎng)，這樣可以緩解因為出血造成的貧血或者是免疫力低下。所以正常情況下，...
趙群│首都醫(yī)科大學北京婦產醫(yī)院
2023/02/08 播放（72324）
"生理期可以適當補充一些溫補暖身的食物，或者是緩經止痛的食物。溫暖身體的食物有很多，寒性體質的女性可多吃一些狗肉、羊肉、栗子、荔枝、紅糖、生姜等溫經散寒類的食物；舒緩痛經的食物...
劉玉杰│朝陽市第二醫(yī)院
2023/10/05 收聽(52966)
01:38
經期一般飲食都可以食用，但是注意不要吃過涼或涼性食物，比如冰淇淋、冰棍等涼食。如果吃涼食多會增加子宮收縮導致痛經，子宮收縮嚴重會引起經血逆流，經血流到盆腔里，有時會增加子...
趙曉東│北京醫(yī)院
2023/11/19 播放（75502）
01:41
生理期即月經期，月經期是女性的特殊時期，月經期間處在一個流血的狀態(tài)，免疫力下降，建議少吃辣和涼的東西，辣有明顯的活血作用，會引起月經量增多，涼有凝血的作用。 ...
劉冠媛│首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院
2023/09/01 播放（48171）
生理期基本上可以正常吃東西，注意刺激性大以及涼性過大的食物盡量少吃。生理期時由于出血，可以適當多吃補血的食物，如豬肝、紅棗、紅豆、桂圓等，要注意加強營養(yǎng)，牛奶、雞蛋、魚、蝦等也...
胡春杰│哈爾濱醫(yī)科大學附屬第四醫(yī)院
2023/03/20 收聽(51280)
"關于生理期的飲食、喝的飲用水以及我們在餐桌上常用的一些水果等等，都沒有明確的要求說什么東西是可以吃的，什么東西是絕對不能碰的，所以大多不必將生理期看的特別恐怖。我們在生理期的...
程嬌影│中日友好醫(yī)院
2023/04/24 收聽(72974)
"經期要多吃含蛋白質、含鐵、鈣豐富的食物，以補充經期失血。這類食物以肉食為主，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等等，最好燉著吃，連湯帶肉一起吃，營養(yǎng)最為豐富。經期不能吃涼的食物，尤其不能...
趙曉東│北京醫(yī)院
2023/05/29 收聽(88884)
"生理期的女性可以吃水果，如蘋果、葡萄、無花果等。如果體質偏寒、宮寒女性，還可以多吃性溫、性熱的水果，如榴蓮、人參、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等。如果是性偏冷、寒冷的水...
劉玉杰│朝陽市第二醫(yī)院
2023/12/21 收聽(21310)
01:44
在生理期一般的食物都可以吃，只是要避免生冷和辛辣，因為生冷和辛辣的食物可以刺激胃腸道，產生腹痛或者胃腸道不適，如腹瀉或者便秘，而其它的食物少量食用，對機體常常沒有大的影響...
吳燕│北京大學人民醫(yī)院
2023/09/11 播放（47158）
"女性在月經期間不宜吃偏寒涼的水果，例如西瓜、甜瓜、柿子、梨等，可能會導致女性出現(xiàn)月經量減少、經期延遲、痛經或加重痛經。女性在月經期應該吃偏溫性的水果，例如蘋果、香蕉、草莓、葡...
桑敏│黃岡市中心醫(yī)院
2023/04/07 收聽(24300)
"一般情況下，女性在生理期不能吃的水果沒有禁忌。女性的生理期是一種正常的人體不可或缺的階段，一般情況下生理期的婦女，可以出現(xiàn)輕微的下腹不適、腰酸，或者是倦怠、嗜睡、乏力等等，這...
吳燕│北京大學人民醫(yī)院
2023/04/01 收聽(55756)
"生理期吃什么菜，要根據(jù)具體情況，可以多吃一些補鐵的菜，如菠菜、瘦肉、蛋黃、黑木耳。在來月經時，對于經量比較多的，容易導致缺鐵性貧血，可以治療和預防貧血。經期體質比較的虛弱，免...
周曙光│安徽省婦幼保健院
2023/06/28 收聽(89456)
"在月經期的時候出現(xiàn)下腹部疼痛，可以嘗試用以下的食療方法，進行緩解下腹部疼痛的癥狀。第一、比較常用的紅糖煲姜水喝，因為紅糖姜水具有活血化瘀的作用，而且能夠有效的緩解痛經，使月經...
徐艷娟│廣州市花都區(qū)人民醫(yī)院
2023/09/24 收聽(58302)
01:38
女性生理期即月經期，飲食需注意以下幾點： 1、溫熱飲食：避免進食生冷食物，否則刺激腹部可能造成痛經癥狀； 2、營養(yǎng)均衡：多吃含蛋白質豐富食物，如肉...
高珊│中日友好醫(yī)院
2023/08/16 播放（84032）
"生理期是是女性需要特別注意的時期，要避免吃性寒涼的水果，否則會產生痛經，甚至月經不調的癥狀。生理期可以多吃性平溫和的水果，下面推薦幾種：1、紅棗。紅棗是溫補類的水果，生理期可...
王志欣│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/01 收聽(12334)
"月經期是女性生理上的特殊時期，這個時期女性的身體是比較脆弱的，身體抵抗力也比較差，所以在飲食上需要特別的注意。月經期間不能吃什么水果?一些屬性偏冷的水果不宜食，會造成血液不流...
杜瑞霞│新里程安鋼總醫(yī)院
2023/06/09 收聽(30650)
"女性月經期間可以多吃溫補性的食物以及含鐵量高的食物。由于月經期失血，可以食用含鐵比較高的食物，比如菠菜、動物肝臟、雞蛋等。多喝湯類，可以喝大骨湯、魚湯或者烏雞湯等。同時要多飲...
張曉莉│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/07/15 收聽(58462)
