女生在生理期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，由于免疫力較低，通過(guò)改善飲食能提高身體素質(zhì)?？梢远喑缘鞍踪|(zhì)豐富的食物，例如肉類、蛋類、奶類等。
同時(shí)由于大量流血容易造成缺鐵性貧血，要多吃富含鐵元素豐富的食物達(dá)到補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，例如紅棗等。在經(jīng)期出現(xiàn)腹痛癥狀時(shí)，可以喝紅糖水達(dá)到活血化瘀的作用。也可以適當(dāng)?shù)某源掷w維食物，能夠保證大便的通暢，例如糙米、全麥面等。
日常中可以搭配腰果以及核桃等食物，對(duì)于提高免疫力有一定的作用。在生理期避免食用生冷及辛辣、刺激性的食物，因?yàn)闀?huì)加重身體出現(xiàn)的不適癥狀，同時(shí)要注意休息和保暖，避免接觸涼水。
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