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王薇
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院

神經(jīng)內(nèi)科

做夢(mèng)是在深睡眠期還是在淺睡眠期

2023-08-31 04:06

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語(yǔ)音內(nèi)容

做夢(mèng)是睡眠當(dāng)中處于淺睡眠狀態(tài)，失眠是由淺層睡眠向深層睡眠過度的一個(gè)過程。在淺層睡眠過程中意識(shí)比較活躍，大腦皮層的細(xì)胞也沒有完全進(jìn)入休息的狀態(tài)，從而導(dǎo)致夢(mèng)境的產(chǎn)生。做夢(mèng)多數(shù)出現(xiàn)在快速動(dòng)眼時(shí)期的睡眠階段，如果存在多夢(mèng)的現(xiàn)象，也就是說睡眠的連續(xù)性出現(xiàn)問題，需要采取以下幾種方法予以解決：
一、保證睡眠的環(huán)境沒有噪音，沒有很強(qiáng)的光線干擾。
二、輔助具有安神、鎮(zhèn)靜作用的藥物，比如安定類的藥物。
三、保證睡前不要喝咖啡、濃茶、可樂等等有興奮作用的飲品，不要在睡眠前看具有刺激性的影視作品、小說等等。

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