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    預防老年癡呆的方法

    2023-09-18 08:54

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    預防老年癡呆的方法要從日常生活的飲食、煙酒的限制、體育活動以及社交活動等方面入手。
    在飲食上要少鹽、少糖、少油,多吃富含膽堿的食物,比如豆制品、蛋類、花生、核桃、魚類、肉類、燕麥、小米等。
    要多吃富含維生素B12的食物,比如動內(nèi)臟、海帶、豆腐、大白菜、蘿卜等等。
    吃飯要注意吃七分飽,要少飲或不飲烈酒,不要吸煙,要勤動腦,多做腦力勞動,比如看書、下棋等。
    要積極參加體育活動,要經(jīng)常的活動手指,可以練書法、彈奏樂器等等。在吃食物的時候要多進行咀嚼,積極的防治便秘,不要使用鋁制的餐具等等。

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