運(yùn)動完第二天肌肉酸痛通常是兩個原因?qū)е碌模旱谝?、無氧運(yùn)動過多，體內(nèi)產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸在體內(nèi)蓄積，產(chǎn)生肌肉酸痛。第二、運(yùn)動方式、方法不得當(dāng)而產(chǎn)生肌肉拉傷，引發(fā)橫紋肌溶解后導(dǎo)致的肌肉酸痛。
具體措施可有以下幾點：第一、可大量飲用溫清水，不易飲用碳酸飲料和運(yùn)動型功能飲料，每日飲用溫清水的量要持續(xù)在2500mL-3500mL，通過加速體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率，來排泄體內(nèi)多余的乳酸。第二、飲食盡量清淡，避免攝入過多的動物蛋白和植物蛋白，以免形成負(fù)氮平衡，加速乳酸的生成。第三、多吃維生素和微量元素，有助于乳酸在體內(nèi)的代謝。第四、可行局部的肌肉按摩、理療進(jìn)行充分的放松。每日按摩30-45分以上，促進(jìn)局部排除乳酸。
