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    降低膽固醇方法
    
            
    
                2023-12-07 00:34
                
                
                
    
                    
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    語(yǔ)音內(nèi)容
    
                
    
                    膽固醇的增高是動(dòng)脈粥樣硬化最重要的致病因素之一，有效降低膽固醇，保持總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的達(dá)標(biāo)，是減輕動(dòng)脈粥樣硬化、降低心血管疾病的關(guān)鍵因素。降低膽固醇的方法有如下幾種：
    一、飲食上，選用相對(duì)健康的瘦肉、低脂乳制品和單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸含量較高的植物油類，避免反式脂肪酸，限制飲食中膽固醇含量，多食新鮮蔬菜、水果，選擇全麥?zhǔn)称?。全麥?zhǔn)称泛褪卟怂軌蛟黾由攀忱w維的含量，能夠吸附更多的膽酸代謝產(chǎn)物，避免膽酸代謝產(chǎn)物在腸道被重新回收利用，合成內(nèi)源性膽固醇。
    二、適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，無(wú)論體重是否超標(biāo)，運(yùn)動(dòng)都能夠降低膽固醇、增加高密度脂蛋白膽固醇。
    三、戒煙限酒，可以升高高密度膽固醇，也會(huì)使心血管事件發(fā)生率降低。
    四、他汀類藥物治療，當(dāng)合并心血管高危因素時(shí)，可予以他汀類藥物治療。
                
    
                
    
                    
    
                        
    
                            
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