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    治頑固失眠的方法

    2023-03-22 15:08

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    治療頑固性失眠的方法有如下幾點(diǎn):
    1、要養(yǎng)成一個規(guī)律睡眠的生物鐘,按時睡眠、按時起床,堅持21天就會形成一個規(guī)律的生物鐘。
    2、睡覺之前要清淡飲食,不要吃過辣、過甜、過咸的食物,不要喝過濃的咖啡或者是茶葉。
    3、睡眠之前一小時,要給自己創(chuàng)造一個安靜、幽暗的睡眠環(huán)境,睡眠之前可以聽一些養(yǎng)生的講座,或者是舒眠的音樂,給自己創(chuàng)造一個有幽暗燈光的安靜環(huán)境。
    4、睡覺之前可以喝一杯溫牛奶或者是蓮子大棗銀耳粥,當(dāng)然不要吃得太撐、太飽。
    如果以上的生活起居調(diào)養(yǎng)都做到了,患者還存在頑固失眠,應(yīng)該請教三甲醫(yī)院的睡眠專科,在專科醫(yī)生的指導(dǎo)下調(diào)整藥物,配合治療失眠。

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    2023/01/11 閱讀(2058)

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