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陳常云
副主任醫(yī)師

日照市中醫(yī)醫(yī)院

內(nèi)科

減肥反復(fù)不瘦應(yīng)該怎么辦

2023-07-02 05:45

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語音內(nèi)容

減肥反復(fù)不瘦可以尋求以下方法：
第一、注意控制總熱量的攝入，普通人一天需要的總熱量大約是1500千卡，盡量減少熱量的攝入，少吃白米飯、白面條，少吃各種油炸食品，少吃各種加工的甜點(diǎn)和肉制品，每天的總熱量控制在1000千卡以內(nèi)。
第二、增加運(yùn)動而且要持之以恒，有氧運(yùn)動和抗阻運(yùn)動相結(jié)合，每天跑步30分鐘以上，而且可以采取快慢交替的方式。另外要增加抗阻運(yùn)動，多做平板支撐等運(yùn)動或者深蹲。
第三、可以尋求針灸等方法，或者考慮用中醫(yī)中藥的方法減肥。

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