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郝敬波
主任醫(yī)師

徐州醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院

老年病科

減肥怎么瘦肚子

2023-08-21 14:23

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

患者減肥瘦肚子主要是進(jìn)行全身運(yùn)動(dòng)，全身減肥以后，自然而然的肚子也會(huì)瘦下來(lái)。肚子肥胖主要是由于腹部脂肪堆積過(guò)多導(dǎo)致，由于人們長(zhǎng)時(shí)間的坐立，不喜歡運(yùn)動(dòng)，使脂肪堆積在腹部，進(jìn)行減肥的時(shí)候，要有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，并且控制飲食，三方面相結(jié)合，達(dá)到減肥的目的。
飲食上要以清淡、容易消化的食物為主，盡量多喝水，每天保證2000mL的白開(kāi)水，并且多吃一些新鮮的蔬菜，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)食水果，要減少油炸食品的攝入。加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，并且輔助無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能夠在減肥的同時(shí)，保持肌肉線條流暢。

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運(yùn)動(dòng)...

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瘦肚子的方法如下：

1、調(diào)整飲食：在飲食上可以選擇低鹽、低脂、清淡飲食，另外，嚴(yán)格控制好總熱卡，根據(jù)總熱卡的限制，可以減少能量過(guò)剩，以免導(dǎo)致脂肪在肚子進(jìn)一步堆...

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如何瘦肚子

瘦肚子的方法如下：

1、嚴(yán)格控制食物的攝入總量：當(dāng)避免過(guò)多食物進(jìn)入體內(nèi)時(shí)，才能控制過(guò)多能量在體內(nèi)以脂肪的形式進(jìn)一步蓄積，而能量蓄積在體內(nèi)更多的部位就是肚子。所...

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朱翠鳳│南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院

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