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王小龍
主治醫(yī)師

內(nèi)蒙古醫(yī)科大學(xué)第二附屬醫(yī)院

手足顯微外科診療中心

鍛煉脊椎的運(yùn)動(dòng)

2023-08-03 14:07

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鍛煉脊椎的運(yùn)動(dòng)如下：首先，頭向前10次、向后仰10次、向左傾10次、向右傾10次；然后慢慢搖頭，左轉(zhuǎn)10次、右轉(zhuǎn)10次；隨后搖動(dòng)上肢，左臂搖動(dòng)20次、右臂搖動(dòng)20次；然后抓空練指，使兩臂平伸，雙手五指作屈伸運(yùn)動(dòng)可做50次；然后進(jìn)行局部按摩，可對(duì)大椎穴、風(fēng)池穴、腰腧、背腧、心腧、隔腧?qū)ふ覊和袋c(diǎn)，然后在結(jié)節(jié)點(diǎn)肌肉繃緊處進(jìn)行揉按、推捏。

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