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"人光靠骨骼是不能夠連接在一起的，這一點我相信大家都知道，那除了骨骼還有什么？有韌帶、有肌肉。肌肉和韌帶的作用是非常非常巨大的，我們在骨科里，尤其是在脊柱方向，這些年對于腰背肌...
王凱豐│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/12/24 收聽(88522)
"腰背肌肉的鍛煉不僅僅是針對于腰椎術(shù)后的患者有一定的幫助，對于我們正常的人群也是非常有幫助的。我們知道腰椎退變的最主要的因素是什么呀？生活習(xí)慣，包括我們的久坐、久站、彎腰、勞累...
王凱豐│北京大學(xué)人民醫(yī)院
2023/09/04 收聽(85354)
鍛煉腰背肌肉強(qiáng)健脊柱的柔韌度，是延緩脊柱衰老，減輕腰背疼痛的最好辦法！ 如何鍛煉？這里簡單教你幾招；鍛煉時可以俯臥床上，去枕，雙手背后，用力挺胸抬頭，使頭胸離開床面，同...
陶惠人│深圳大學(xué)總醫(yī)院
2023/05/15 閱讀(4063)
"腰背肌的功能鍛煉主要有兩種：一種是燕子飛。燕子飛的主要動作要領(lǐng)是俯臥位，手和腳向上翹起，這樣對于腰背肌的鍛煉有一定的效果。另一種叫五點著地。頭、肘和腿同時抬起，讓后背懸空，這...
陳兆和│沈陽市骨科醫(yī)院承基醫(yī)院
2023/08/08 收聽(44542)
01:42
腰背肌肉勞損后，常見的恢復(fù)恢復(fù)方法有以下幾種： 1、休息、熱敷：要注意臥床休息，盡量使腰背肌肉得到休息、恢復(fù)，通常臥床休息3-5日，可以使輕度的腰背肌肉勞損癥...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/03/06 播放（86168）
01:58
腰背部肌肉筋膜炎的常見癥狀如下： 1、腰部酸脹、疼痛：可以是一側(cè)為主，也可以是雙側(cè)，坐位、立位或者同一姿勢保持過久，酸脹會加重。晚上睡覺時，剛睡時不痛，但睡到...
鄭擁軍│復(fù)旦大學(xué)附屬華東醫(yī)院
2023/09/27 播放（97748）
02:25
腰椎曲度是向前凸的，腰背肌跟腰椎的關(guān)系，好比射箭的弓跟弦的作用。如果射箭的弦沒有力量，射箭的弓容易變直。好比腰背肌力量不行了，腰椎的曲度可能變直，腰椎曲度變直之后，容易導(dǎo)...
吳家文│惠州市中心人民醫(yī)院
2023/08/14 播放（70212）
"腰椎間盤突出鍛煉腰背肌有以下幾個方法：1、小燕子飛，趴在床上以腹部作為支撐點，讓四肢以及前胸和頸椎往后翹，整個過程要慢抬、慢放，對于肌肉的鍛煉有很好的效果。2、五點支撐法，以...
趙軍│珠海市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/13 收聽(99110)
01:50
腰背肌鍛煉對于腰椎間盤突出癥、腰背肌筋膜炎，即俗稱的腰肌勞損，都有比較好的康復(fù)效果。對于患者除了專業(yè)醫(yī)生的治療，自我鍛煉也是很重要的一部分。 腰背肌專業(yè)的鍛煉...
林國平│河南中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院
2023/06/08 播放（77366）
"鍛煉腰背肌肉的方法比較多，分別包括背部肌群的鍛煉和腰部肌群的鍛煉。背部肌群的鍛煉有以下幾種鍛煉方式，最重要的就是引體向上，只要能夠做引體向上，就會對背部有較強(qiáng)、較好的刺激。如...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/06/13 收聽(42910)
01:36
鍛煉腰背肌的最佳方法為平板支撐聯(lián)合小燕飛，但小燕飛并非適合所有患者，禁忌人群如下： 1、腰痛急性發(fā)作期不宜進(jìn)行，以免導(dǎo)致腰部疼痛加重； 2、腰椎滑...
杜科濤│深圳大學(xué)附屬華南醫(yī)院
2023/10/06 播放（67658）
01:55
腰背肌的鍛煉方法最常見的飛燕式，以腹部為支點，抬頭抬胳膊抬腿，形成一個弓型，這樣可以有效地鍛煉腰背肌。第二五點式，五點是指一個頭頂，兩個胳膊肘，兩個腳后跟，躺著，以這五個...
王建軍│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院
2023/04/08 播放（58320）
