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一般在最大心率的75％時，體內脂肪燃燒最快。最大心率與年齡有關，臨床上計算患者所能耐受的最大心率公式為200-0.5×年齡，如30歲的患者，所能耐受的最大心...
陳亞平│首都醫(yī)科大學附屬北京同仁醫(yī)院
2023/11/30 閱讀(3472)
在運動的過程中，心率達到一定的次數，可以引起全身各器官以及體液循環(huán)的流通，達到燃燒脂肪的效果。一般心率達到150次/分以上，可以做到燃脂的效果，但是在運動的過程中要因人而異，適...
柳瑞│聊城市人民醫(yī)院
2023/07/16 收聽(89764)
"燃脂心率需要根據年齡來計算，一般為最大心率的65%-85%。而最大心率為220減去年齡，例如一個人的年齡是30歲，他最大心率為190次\/分鐘，則燃脂心率在140次\/分鐘左...
靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院
2023/08/27 收聽(102)
01:44
燃脂心率是中等訓練強度時，患者的心率范圍，其計算公式是220減患者年齡乘60%或70%，在此范圍內的心率能保證燃脂效果，同時能預防誘發(fā)嚴重心腦血管疾病。燃脂心率是骨科運動...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/06/24 播放（80810）
01:36
想要達到有效燃脂的心率，通常要滿足以下幾方面： 1、了解最快心率：最快心率的計算公式是220減年齡，比如25歲的人，最快心率是220減25，等于195次/分，...
張妮│北京醫(yī)院
2023/01/26 播放（89236）
02:01
燃脂效果最好的心率有計算公式，通常會算出最大的運動心率，即用220減年齡，例如對于30歲的年輕人，最大心率為220-30=190次/分，最大心率的60%-80%范圍內即為...
張妮│北京醫(yī)院
2023/11/28 播放（86280）
01:46
燃脂心率可通過公式進行計算，一般燃脂的心率指的是有氧運動的心率水平，可用220減去年齡算出最大的心率水平。運動時達到最大心率的60%-90%區(qū)間內的心率，都屬于燃脂心率。...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/09/14 播放（79966）
01:51
燃脂心率是進行鍛煉時燃脂生肌所需要的心率，推薦應用簡單的公式計算燃脂心率，即220-年齡，為最大的燃脂心率。同時推薦根據鍛煉者不同年齡、不同基礎條件、不同疾病狀態(tài)，選擇適...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/12/01 播放（47815）
01:51
燃脂心率是指進行燃脂生肌鍛煉的最佳心率，可以通過簡單公式計算，即220減去年齡，即為年齡對應的最大燃脂心率。同時應根據鍛煉者不同身體條件、不同年齡、是否合并基礎疾病，確定...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/04/18 播放（43987）
"跑步是一種非常有益于提高心肺功能的運動方式之一，跑步時如果想燃燒脂肪，一般控制在最高心率的60%-80%，這個心率區(qū)間能夠有效的燃燒脂肪，但是一般需要維持30分鐘以上才能更充...
杜海平│煙臺山醫(yī)院
2023/05/24 收聽(70618)
02:19
通常進行相應的鍛煉可以起到燃燒脂肪、功能鍛煉的作用，燃脂心率是指當心率達到一定次數即可達到上述效果。通常燃脂心率的范圍為110-150次/分，也可以應用簡單的公式計算燃脂...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/08/28 播放（49748）
01:43
達到燃脂效果的心率可通過簡單公式進行估算，如可用220減去年齡得到最大心率，以最大心率乘以60%-90%區(qū)間的心率作為運動時的參考心率。做有氧運動達到中等強度以上的心率水...
李琳│中日友好醫(yī)院
2023/12/23 播放（99064）
01:44
燃脂心率指的是人們處在中等強度運動時的心率，燃脂心率并不是臨床內科醫(yī)學以及臨床外科所經常用的術語，它屬于運動醫(yī)學或康復訓練中所使用的術語。由于人口的年齡、性別和體質差異，...
張久亮│中日友好醫(yī)院
2023/03/22 播放（83528）
01:41
平時進行功能鍛煉以達到燃脂生肌的作用，可以用簡單的公式計算適合自己的燃脂心率，通過簡單計算可以達到燃脂生肌運動適合的心率，即220-年齡為最大燃脂心率。針對不同基礎條件的...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/09/01 播放（47755）
01:51
平時可以通過跑步等運動，以達到燃脂生肌、功能鍛煉的作用。跑步進行燃脂生肌鍛煉，可應用簡單公式計算燃脂心率，即220減去年齡，為最大燃脂心率。通常應根據運動人群的不同年齡、...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/03/15 播放（35946）
"燃脂心率是根據年齡來進行計算的，燃脂心率就是平時所說的有氧運動心率。首先需要計算最大心率，運動時的最大心率為220減去年齡，而燃脂心率則為最大心率的65%-85%。如果一個人...
靳麗麗│保定市第一中心醫(yī)院
2023/02/28 收聽(70000)
01:53
運動鍛煉可以燃燒脂肪，跑步的燃脂心率，通常推薦在110-150次/分。 220減年齡，便基本屬于最大的燃脂心率，推薦普通人進行低中強度的運動，即以最大心率的6...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/06/15 播放（57922）
02:00
燃脂心率是指較適合燃脂生肌的理想運動心率。推薦應用簡單公式計算適合自身的燃脂心率，220-年齡為最大燃脂心率。同時應根據鍛煉人群的條件不同，選擇適合自身強度的理想燃脂心率...
耿小勇│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/08/05 播放（89178）
"對于心率達到多少，燃脂效果最好，需要明確最大心率，最大心率等于220與年齡的差值，對于最大心率如果達到70%-80%的狀態(tài)，可以起到燃脂的效果。對于最大的心率，需要考慮持續(xù)的...
劉濤│湖北省中醫(yī)院
2023/02/28 收聽(77316)
"室內運動燃脂最快的推薦HIIT訓練動作，也就是高強度間歇性訓練，指進行多次短時間高強度的運動訓練。在每兩次高強度運動之間，以較低的強度運動或者完全休息形成間歇期。HIIT訓練...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/07/26 收聽(17920)
