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爬山第二天腿疼怎么辦

2023-10-27 11:31

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01:22

語音內(nèi)容

爬山之后第二天腿疼是一種正常的生理現(xiàn)象，主要見于日常的體育鍛煉非常少的人，還有就是平時(shí)基本不怎么跑步或者是短跑的人。最根本的原因就是由于肌肉細(xì)胞的輕微損傷和大量的乳酸堆積導(dǎo)致的疼痛，此時(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)淖黾∪獾睦爝\(yùn)動(dòng)，微波理療，可以做手法按摩以促進(jìn)肌肉的松弛。另外可以使用活血化瘀的藥物和維生素C，以盡量減緩疼痛。對(duì)于乳酸堆積，可以做適當(dāng)?shù)妮p度的有氧運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)乳酸排泄。

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蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

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