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李磊
主治醫(yī)師

泰安市中醫(yī)院

骨科

爬山腿疼按摩哪里最好

2023-12-16 19:28

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語音內(nèi)容

爬山引起腿痛，一方面可能源自于自身有膝關(guān)節(jié)疾病，另一方面也可能是因為運(yùn)動強(qiáng)度過大而導(dǎo)致。如果選擇推拿、按摩，多數(shù)選擇具有明顯的壓痛部位，配合穴位針對性的按摩。針對有壓痛的部位，多數(shù)選擇輕度的揉法，順時針輕度按揉，以患者感覺到有明顯的酸脹感為度。也可以選擇局部穴位進(jìn)行按摩，像內(nèi)膝眼和外膝眼。這兩個穴位均是患者在屈曲膝關(guān)節(jié)位于髕骨兩側(cè)，有明顯凹陷的部位，通過局部的點(diǎn)按手法或者揉法刺激這兩個穴位。，也可以選擇梁丘穴，其位于人體髕骨外上緣2寸。也可以選擇血海穴，其位于人體的髕骨內(nèi)上緣2寸。同時也可以選擇鶴頂穴，其位于人體的髕上緣上0.5寸。另外，可以選擇陽陵泉穴，其位于人體的腓骨小頭前下方凹陷處。這些穴位在臨床當(dāng)中經(jīng)常用到，針對膝關(guān)節(jié)疼痛具有非常好的止痛效果的穴位。

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