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正常人體頸椎存在一定的生理彎曲，血管神經(jīng)適應此彎曲空間。頸椎病是因為不良生活方式、錯誤姿勢使生理彎曲改變，導致血管神經(jīng)受壓，治療的關鍵是恢復正常的生理彎曲，建議患者頭部輕...
徐海林│北京大學人民醫(yī)院
2023/06/16 播放（96728）
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頸椎病的自我治療方法是以鍛煉頸部的肌肉為主，增強頸部肌肉的力量，防止發(fā)生頸椎骨質(zhì)和韌帶的退行性變。臨床上包括： 1、頸部保健操； 2、適當運動：適...
范濤│首都醫(yī)科大學三博腦科醫(yī)院
2023/01/08 播放（53296）
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頸椎病的自我治療方法包括： 1、頸椎康復操：無特殊癥狀的頸椎病患者，可進行前屈后伸的動作，或練習最簡單的米字操，有利于緩解頸椎壓力； 2、按壓穴位...
馮敏山│中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院
2023/04/16 播放（64182）
"頸椎病的自我治療方法主要是針對頸椎病變不是很嚴重，患者的癥狀、體征也不是很嚴重的病人，可以不需要手術(shù)的這類病人，我們可以采取自我的一些療法。主要包括以下幾個方面：第一、就是平...
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/09/25 收聽(45096)
"頸椎病的自我治療方法，首先、體育鍛煉。因為脊柱是由四個生理曲度的椎骨構(gòu)成的，頸椎、胸椎、腰椎、骶椎。在脊柱這個骨頭架子外面是強有力的肌肉。如果肌肉力量不夠，脊柱的椎間盤就承受...
康輝│中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
2023/05/23 收聽(39420)
"頸椎病的自我治療：首先要改變不良的生活習慣，比如長期低頭、長期伏案工作。長期固定一個姿勢，對于頸椎的肌肉組織都是有嚴重影響的，所以首先要改變不良習慣，使頸椎能夠動起來。還有就...
唐克樂│湖北省婦幼保健院
2023/05/08 收聽(11690)
02:37
頸椎病的自我治療方法有： 1、與項爭力：即雙手托著頸部逐漸向上拔伸，同時頸椎往后壓形成對抗可鍛煉項部肌肉； 2、天鵝頸：即頸部緩慢做屈伸動作可鍛煉...
張仲博│河南省中醫(yī)院
2023/08/12 播放（66812）
頸椎病的自我療法其實比較多，歸納起來主要包括，第一、要有比較合適的睡姿，選擇合適的枕頭和床墊。第二、要有良好的坐姿，盡量的減少低頭的時間，避免做低頭族。適當?shù)倪\動，注意頸部的保...
孫浩林│北京大學第一醫(yī)院
2023/09/06 收聽(21284)
頸椎病的自我治療方法主要包括以下幾點：首先、選擇合適的睡姿，包括合適的枕頭和床墊。枕頭的選擇要柔軟度適中、支撐性好、符合頸椎生理曲度。第二、保持良好的坐姿，正確的坐姿是頭部微揚...
孫浩林│北京大學第一醫(yī)院
2023/07/29 收聽(95436)
02:40
頸椎病的自我治療方法包括： 1.保持合適的睡姿：選擇合適的枕頭和床墊； 2.保持良好的坐姿：避免長時間玩手機、看電腦、長期的低頭伏案工作；
孫浩林│北京大學第一醫(yī)院
2023/06/15 播放（80866）
02:00
頸椎病的自我療法包括： 1、久坐及長期伏案工作者，每30-40分鐘左右站起來活動頸部，如頸部前后、左右轉(zhuǎn)動，或者頸部按摩，右手置于右頸部按摩頸部肌肉，也可交叉...
馬幸福│安徽中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院
2023/07/02 播放（86496）
