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02:06
對頸椎有好處的運動，通常有以下幾類： 1、最常見的如放風(fēng)箏，放風(fēng)箏主要做仰頭、縮脖子的動作，可以緩解頸部后背部的肌肉勞損，同時使肌肉得到有效的鍛煉；
王運龍│河南省洛陽正骨醫(yī)院（河南省骨科醫(yī)院）康復(fù)院區(qū)
2023/05/17 播放（98580）
"對頸椎較好的運動，比如打羽毛球、放風(fēng)箏或游泳、做米字操，都可放松頸部肌肉，更好地鍛煉頸部肌肉力量，從而更好地保護頸椎。對改善頸椎病的臨床癥狀，效果非常不錯。頸椎如果存在頸椎病...
程斌│濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/26 收聽(31172)
01:59
能夠保持良好的頸椎前屈曲度的運動，對頸椎有幫助，如游泳、打羽毛球等。 對于正常的頸椎，大家要知道頸椎有前凸的結(jié)構(gòu)。根據(jù)頸椎的模型，頸椎由白色的骨頭七節(jié)、無色的...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/08 播放（25726）
"運動的好處有很多，具體有以下幾點：第一點，可以減肥，通過運動的方式提高身體的代謝率，燃燒更多的脂肪能量，可以有效減少脂肪，保持肌肉的含量，達到減肥的目的。第二點，運動可以降低...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/08/04 收聽(24794)
01:59
頸椎運動現(xiàn)在流行的有等?；颊邞?yīng)注意頸椎運動頻率，方法如下： 1、米字操、八段錦，且鍛煉時間必須達1個小時到1個半小時，尤其是伏案工作、看電腦的人要做頸椎運動；...
王翔│上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬曙光醫(yī)院西院
2023/12/09 播放（52486）
01:52
一般來說，能夠保持良好的頸椎生理前凸的運動，對頸椎有幫助，如游泳等。 頸椎有一個正常的往前凸的形態(tài)，根據(jù)頸椎的模型，頸椎從上到下分為7節(jié)，白色的是骨頭，無色透...
張煜輝│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院
2023/04/08 播放（48626）
"臨床上有很多運動都可以治療和預(yù)防頸椎病，比如游泳，患者在游泳的時候頭部是抬高的，并且隨著姿勢的變動，頭部向左和向右來回擺動，這種抬頭并且向左向右擺動頭部的動作對于頸椎很好，可...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/08/16 收聽(38256)
"頸椎狹窄又叫做頸椎椎管狹窄，是臨床上常見的一種疾病，如果已經(jīng)確診頸椎椎管狹窄，可以選擇用特殊的體育運動來鍛煉，如仙鶴點水法?；颊呖梢韵胂笞约菏且粋€仙鶴，盡量的去伸長脖子，舒展...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/05/27 收聽(29236)
"鍛煉頸椎的運動，主要目的是加強頸部肌肉的鍛煉，從而減少頸椎的負荷，對頸椎病有非常好的療效。一般方法，包括前屈后伸法：把頸部盡量向前屈，停留少許時間后再向后仰，再停留少許時間，...
王斌│淮北市人民醫(yī)院
2023/02/11 收聽(50910)
