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"患者可以通過如下幾種方式鍛煉腿部力量：1、針對長期臥床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式鍛煉。患者此時需要采取仰臥位，然后保持膝關節(jié)伸直，使整個下肢緩慢上抬，在到達最大...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/09/27 收聽(87972)
"想要鍛煉腿部的肌肉和力量，實際上兩者關系息息相關，有力量的增加才會有肌肉的生長，反過來肌肉生長才會促進力量的增加。對于腿部肌肉的鍛煉分為幾個方面，首先是股四頭肌鍛煉；其次是股...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/10/02 收聽(32590)
"腿部力量鍛煉是一個籠統(tǒng)的說法，針對不同的肌肉群鍛煉的方法是不一樣的，臨床上下肢康復鍛煉主要是針對大腿的股四頭肌和小腿的脛前肌進行鍛煉的。1、股四頭肌鍛煉方法：直腿抬高，患者取...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/04/06 收聽(29402)
"在臨床上如果病人發(fā)生腿部的病變，可以盡早的采取科學的、正確的訓練方法有助于腿部病變的恢復。在臨床上具體的鍛煉方法是可以囑咐病人取仰臥位，然后雙側下肢進行蹬自行車的動作?；蛘邍?..
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/28 收聽(16822)
"對于肌肉力量的鍛煉方法，如果是想要強壯肌肉、增肌，加強肌肉的力量。推薦做高強度的抗阻運動，可以做漸進性抗阻運動，就是說先測出肌群的最大的負荷，然后選取最大負荷的50%、70%...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/07/21 收聽(37424)
"鍛煉腰部肌肉力量的方法有兩種：第一種是做架橋的動作，具體操作方法是平臥在床上，雙手和雙腳支撐在床上，身體盡量向上，會鍛煉腰部的力量，每次要做30-60個，每天至少需要2-3次...
2023/04/01 收聽(98694)
"腿部鍛煉最有效的辦法就是進行股四頭肌等長收縮鍛煉。這種鍛煉方法有好幾種，第一種就是平臥位，患者將患肢直腿抬高，每天進行3次，每次20分鐘。第二種方法進行靜蹲練習，靜蹲時需要患...
劉江鋒│邢臺市人民醫(yī)院
2023/03/14 收聽(72382)
手指力量鍛煉是疾病治療以后對功能進行康復訓練的重要組成部分，主要可以采取兩種形式：1、每天定時進行手指力量訓練，常見的可以進行彈力膠圈的握捏，也可以采取握力器的訓練。每天進行三...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/23 收聽(51048)
"針對手臂的力量鍛煉，可以分為如下幾部分來進行：第一、針對肩關節(jié)周圍的力量鍛煉，建議患者可以用俯臥撐來開始，比如患者在最開始力量比較薄弱的時候，可以采取不等位的俯臥撐，也就是足...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/01 收聽(86770)
01:34
鍛煉上肢力量的方法較多，需根據(jù)不同肌肉和肌群采取不同方式進行鍛煉，主要包括以下幾點： 1、鍛煉前臂屈肌和伸?。嚎梢允治諉♀徎蚴褂脧椓?，進行屈腕和伸腕訓練；<...
陳雪麗│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/10/03 播放（64278）
"鍛煉手臂力量最簡單的方式，是通過啞鈴、其他重物的負重訓練、肌肉瞬間收縮訓練，達到增加力量的目的。肌肉類型可分為力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不一定力量大。而手...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/05 收聽(23252)
腿部肌肉構成了身體的主要肌肉群，因此腿部肌肉的鍛煉在日常的訓練中也占據(jù)很重要的位置，腿部肌肉如果缺乏鍛煉，將導致身體缺乏力量，也容易受傷。鍛煉腿部肌肉主要是對股四頭肌、股二頭肌...
殷兵│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/06/04 收聽(23842)
"在家完全可以鍛煉腿部力量，在鍛煉大腿初期可以利用自重訓練，也就是利用自身的體重做深蹲鍛煉，每組的次數(shù)相對略多些，比如30-50次，然后每天練8-12組。隨著心肺功能和下肢肌肉...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/05/26 收聽(79924)
"臨床上有很多方法都可以鍛煉腿部的肌肉，年輕患者可以選擇跑步，慢跑與快跑都需要用到腿部，所以跑步可以鍛煉腿部的肌肉。跑步在臨床上不需要太多健身器材，并且不需要過多設備就可以做的...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/30 收聽(13852)
"無器械腿部鍛煉，顧名思義就是在沒有器械輔助的情況下進行鍛煉。在人體適宜的承受范圍之內做拉伸鍛煉，長此以往，增加韌帶穩(wěn)定性，使腿部的肌肉力量更強。具體可以通過每日半小時至一小時...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/10/27 收聽(68518)
"病人發(fā)生了腿部的病變，可以進行腿部肌肉的鍛煉。因為通過科學的鍛煉可以使病情盡早的恢復，而且還可以緩解臨床癥狀。具體的鍛煉方法是可以囑咐病人取仰臥位，然后雙下肢進行蹬自行車的動...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/23 收聽(66920)
