濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
骨科
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"想要鍛煉腿部的肌肉和力量，實(shí)際上兩者關(guān)系息息相關(guān)，有力量的增加才會(huì)有肌肉的生長(zhǎng)，反過(guò)來(lái)肌肉生長(zhǎng)才會(huì)促進(jìn)力量的增加。對(duì)于腿部肌肉的鍛煉分為幾個(gè)方面，首先是股四頭肌鍛煉；其次是股...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/10/02 收聽(tīng)(32590)
"腿部力量鍛煉是一個(gè)籠統(tǒng)的說(shuō)法，針對(duì)不同的肌肉群鍛煉的方法是不一樣的，臨床上下肢康復(fù)鍛煉主要是針對(duì)大腿的股四頭肌和小腿的脛前肌進(jìn)行鍛煉的。1、股四頭肌鍛煉方法：直腿抬高，患者取...
王東偉│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/06 收聽(tīng)(29402)
"對(duì)于腿部的力量鍛煉，一是在日常工作生活中，可以適當(dāng)?shù)耐炔拷壣炒顒?dòng)，一般綁沙袋5斤左右就可以，逐漸的增加腿部的受力，增加腿部的肌肉力量。再就是可以行患側(cè)肢體蹲起的活動(dòng)，最好是...
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/16 收聽(tīng)(82852)
腿部肌肉鍛煉是一個(gè)籠統(tǒng)的說(shuō)法，從醫(yī)學(xué)角度，一般腿部的肌肉鍛煉主要是針對(duì)股四頭肌和脛前肌進(jìn)行鍛煉的。因?yàn)橥炔亢笕旱募∪庖话闶潜容^發(fā)達(dá)的，前群的肌肉比較薄弱，需要通過(guò)體育鍛煉進(jìn)行增...
2023/12/23 收聽(tīng)(60026)
腿部力量練習(xí)方法，最常用的最簡(jiǎn)單的就是直腿抬高練習(xí)?？梢蕴稍诖采蠈⑾轮熘睜顟B(tài)抬起，使腳后跟與床面有15-20cm的距離保持住這個(gè)姿勢(shì)，會(huì)感覺(jué)到大腿前方的股四頭肌肉收縮狀態(tài)。這...
趙巍│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/09/15 收聽(tīng)(48880)
手指力量鍛煉是疾病治療以后對(duì)功能進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的重要組成部分，主要可以采取兩種形式：1、每天定時(shí)進(jìn)行手指力量訓(xùn)練，常見(jiàn)的可以進(jìn)行彈力膠圈的握捏，也可以采取握力器的訓(xùn)練。每天進(jìn)行三...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/23 收聽(tīng)(51048)
鍛煉上肢力量的方法較多，需根據(jù)不同肌肉和肌群采取不同方式進(jìn)行鍛煉，主要包括以下幾點(diǎn)：1、鍛煉前臂屈肌和伸肌：可以手握啞鈴或使用彈力帶，進(jìn)行屈腕和伸腕訓(xùn)練；<...
鍛煉上肢力量的方法較多，需根據(jù)不同肌肉和肌群采取不同方式進(jìn)行鍛煉，主要包括以下幾點(diǎn)：
1、鍛煉前臂屈肌和伸肌：可以手握啞鈴或使用彈力帶，進(jìn)行屈腕和伸腕訓(xùn)練；<...
陳雪麗│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/10/03 播放（64278）
"針對(duì)手臂的力量鍛煉，可以分為如下幾部分來(lái)進(jìn)行：第一、針對(duì)肩關(guān)節(jié)周圍的力量鍛煉，建議患者可以用俯臥撐來(lái)開(kāi)始，比如患者在最開(kāi)始力量比較薄弱的時(shí)候，可以采取不等位的俯臥撐，也就是足...
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/01 收聽(tīng)(86770)
"鍛煉手臂力量最簡(jiǎn)單的方式，是通過(guò)啞鈴、其他重物的負(fù)重訓(xùn)練、肌肉瞬間收縮訓(xùn)練，達(dá)到增加力量的目的。肌肉類型可分為力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不一定力量大。而手...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/05 收聽(tīng)(23252)
"臨床上有很多方法都可以鍛煉腿部的肌肉，年輕患者可以選擇跑步，慢跑與快跑都需要用到腿部，所以跑步可以鍛煉腿部的肌肉。跑步在臨床上不需要太多健身器材，并且不需要過(guò)多設(shè)備就可以做的...
金榮杰│沈陽(yáng)市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/10/30 收聽(tīng)(13852)
"在家完全可以鍛煉腿部力量，在鍛煉大腿初期可以利用自重訓(xùn)練，也就是利用自身的體重做深蹲鍛煉，每組的次數(shù)相對(duì)略多些，比如30-50次，然后每天練8-12組。隨著心肺功能和下肢肌肉...
2023/05/26 收聽(tīng)(79924)
"腿部鍛煉是一個(gè)廣義的說(shuō)法，腿部鍛煉分為肌肉力量訓(xùn)練和關(guān)節(jié)功能鍛煉。1、腿部肌肉力量鍛煉，一般是建議做仰臥位直腿抬高對(duì)股四頭肌進(jìn)行鍛煉，具體要求是仰臥位，一側(cè)踝關(guān)節(jié)盡量背伸，膝...
2023/07/01 收聽(tīng)(99990)
腿部的鍛煉分兩種情況：1、身體健康的人進(jìn)行腿部鍛煉，通常跑步是最好的鍛煉方式，并且在跑步之前要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘?，避免突然進(jìn)行跑步，導(dǎo)致肌肉拉傷的情況。跑步完成之后，一定注意保暖，...
劉繼健│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/03 收聽(tīng)(91684)
"在臨床上如果病人發(fā)生腿部的病變，可以盡早的采取科學(xué)的、正確的訓(xùn)練方法有助于腿部病變的恢復(fù)。在臨床上具體的鍛煉方法是可以囑咐病人取仰臥位，然后雙側(cè)下肢進(jìn)行蹬自行車的動(dòng)作?；蛘邍?..
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/01/28 收聽(tīng)(16822)
"脛骨平臺(tái)骨折的患者，無(wú)論是采用保守治療還是在手術(shù)治療的前期，需立刻采取踝泵練習(xí)或股四頭肌靜力收縮鍛煉。踝泵練習(xí)每天3-4組，每組20-30次，方法是將膝關(guān)節(jié)伸直，踝關(guān)節(jié)盡可能...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/05/21 收聽(tīng)(12702)
"對(duì)于肌肉力量的鍛煉方法，如果是想要強(qiáng)壯肌肉、增肌，加強(qiáng)肌肉的力量。推薦做高強(qiáng)度的抗阻運(yùn)動(dòng)，可以做漸進(jìn)性抗阻運(yùn)動(dòng)，就是說(shuō)先測(cè)出肌群的最大的負(fù)荷，然后選取最大負(fù)荷的50%、70%...
陳海萍│華潤(rùn)武鋼總醫(yī)院
2023/07/21 收聽(tīng)(37424)
"手臂力量的鍛煉主要是借助一些器械來(lái)進(jìn)行，可以借助于握力器或者是一些小球類，來(lái)進(jìn)行手部肌肉以及前臂肌肉的鍛煉，這樣可以增加手臂肌肉的力量。還可以進(jìn)行其他一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如俯臥...
?？宋?/a>│七臺(tái)河市人民醫(yī)院
2023/05/24 收聽(tīng)(34750)
李濤│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/12/01 播放（26915）
李濤│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/12/01 播放（26915）
"比較簡(jiǎn)單的鍛煉腰部力量的方法就是小燕飛，趴在床上用力抬起雙手、頭部、肩胛以及雙腿，可以鍛煉腰后伸的力量。還可以做俯臥撐、平板支撐，都可以訓(xùn)練腰部力量，但是做的時(shí)候要標(biāo)準(zhǔn)。在健...
2023/04/12 收聽(tīng)(64722)
"鍛煉腰部肌肉力量的方法有兩種：第一種是做架橋的動(dòng)作，具體操作方法是平臥在床上，雙手和雙腳支撐在床上，身體盡量向上，會(huì)鍛煉腰部的力量，每次要做30-60個(gè)，每天至少需要2-3次...
2023/04/01 收聽(tīng)(98694)
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