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七臺河市人民醫(yī)院
骨外科
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"針對手臂的力量鍛煉，可以分為如下幾部分來進(jìn)行：第一、針對肩關(guān)節(jié)周圍的力量鍛煉，建議患者可以用俯臥撐來開始，比如患者在最開始力量比較薄弱的時候，可以采取不等位的俯臥撐，也就是足...
方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/01 收聽(86770)
"鍛煉手臂力量最簡單的方式，是通過啞鈴、其他重物的負(fù)重訓(xùn)練、肌肉瞬間收縮訓(xùn)練，達(dá)到增加力量的目的。肌肉類型可分為力量型和耐力型，力量好的耐力不一定好，耐力好的不一定力量大。而手...
劉乃豪│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/05 收聽(23252)
手指力量鍛煉是疾病治療以后對功能進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練的重要組成部分，主要可以采取兩種形式：1、每天定時進(jìn)行手指力量訓(xùn)練，常見的可以進(jìn)行彈力膠圈的握捏，也可以采取握力器的訓(xùn)練。每天進(jìn)行三...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/11/23 收聽(51048)
鍛煉上肢力量的方法較多，需根據(jù)不同肌肉和肌群采取不同方式進(jìn)行鍛煉，主要包括以下幾點：1、鍛煉前臂屈肌和伸?。嚎梢允治諉♀徎蚴褂脧椓?，進(jìn)行屈腕和伸腕訓(xùn)練；<...
鍛煉上肢力量的方法較多，需根據(jù)不同肌肉和肌群采取不同方式進(jìn)行鍛煉，主要包括以下幾點：
1、鍛煉前臂屈肌和伸?。嚎梢允治諉♀徎蚴褂脧椓?，進(jìn)行屈腕和伸腕訓(xùn)練；<...
陳雪麗│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/10/03 播放（64278）
"患者可以通過如下幾種方式鍛煉腿部力量：1、針對長期臥床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式鍛煉?；颊叽藭r需要采取仰臥位，然后保持膝關(guān)節(jié)伸直，使整個下肢緩慢上抬，在到達(dá)最大...
2023/09/27 收聽(87972)
"對于肌肉力量的鍛煉方法，如果是想要強(qiáng)壯肌肉、增肌，加強(qiáng)肌肉的力量。推薦做高強(qiáng)度的抗阻運動，可以做漸進(jìn)性抗阻運動，就是說先測出肌群的最大的負(fù)荷，然后選取最大負(fù)荷的50%、70%...
陳海萍│華潤武鋼總醫(yī)院
2023/07/21 收聽(37424)
"想要鍛煉腿部的肌肉和力量，實際上兩者關(guān)系息息相關(guān)，有力量的增加才會有肌肉的生長，反過來肌肉生長才會促進(jìn)力量的增加。對于腿部肌肉的鍛煉分為幾個方面，首先是股四頭肌鍛煉；其次是股...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/10/02 收聽(32590)
"脛骨平臺骨折的患者，無論是采用保守治療還是在手術(shù)治療的前期，需立刻采取踝泵練習(xí)或股四頭肌靜力收縮鍛煉。踝泵練習(xí)每天3-4組，每組20-30次，方法是將膝關(guān)節(jié)伸直，踝關(guān)節(jié)盡可能...
李明輝│武漢市第五醫(yī)院
2023/05/21 收聽(12702)
"腿部力量鍛煉是一個籠統(tǒng)的說法，針對不同的肌肉群鍛煉的方法是不一樣的，臨床上下肢康復(fù)鍛煉主要是針對大腿的股四頭肌和小腿的脛前肌進(jìn)行鍛煉的。1、股四頭肌鍛煉方法：直腿抬高，患者取...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/04/06 收聽(29402)
"比較簡單的鍛煉腰部力量的方法就是小燕飛，趴在床上用力抬起雙手、頭部、肩胛以及雙腿，可以鍛煉腰后伸的力量。還可以做俯臥撐、平板支撐，都可以訓(xùn)練腰部力量，但是做的時候要標(biāo)準(zhǔn)。在健...
2023/04/12 收聽(64722)
李濤│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院 2023/12/01 播放（26915）
李濤│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院
2023/12/01 播放（26915）
"對于腿部的力量鍛煉，一是在日常工作生活中，可以適當(dāng)?shù)耐炔拷壣炒顒?，一般綁沙?斤左右就可以，逐漸的增加腿部的受力，增加腿部的肌肉力量。再就是可以行患側(cè)肢體蹲起的活動，最好是...
王富│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/16 收聽(82852)
"鍛煉腰部肌肉力量的方法有兩種：第一種是做架橋的動作，具體操作方法是平臥在床上，雙手和雙腳支撐在床上，身體盡量向上，會鍛煉腰部的力量，每次要做30-60個，每天至少需要2-3次...
?？宋?/a>│七臺河市人民醫(yī)院
2023/04/01 收聽(98694)
腰部力量維持最主要的是要求核心肌群的穩(wěn)定，也就是腰部深層肌肉的穩(wěn)定，其實并不光是腰部的力量，也包括腹肌都需要保持一個強(qiáng)壯、穩(wěn)定的狀態(tài)，才能保護(hù)整個腰部處于一個穩(wěn)定狀態(tài)。其實整個...
劉鳳芹│南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
2023/01/22 收聽(17556)
腿部肌肉鍛煉是一個籠統(tǒng)的說法，從醫(yī)學(xué)角度，一般腿部的肌肉鍛煉主要是針對股四頭肌和脛前肌進(jìn)行鍛煉的。因為腿部后群的肌肉一般是比較發(fā)達(dá)的，前群的肌肉比較薄弱，需要通過體育鍛煉進(jìn)行增...
2023/12/23 收聽(60026)
力量訓(xùn)練后肌肉出現(xiàn)酸痛的臨床癥狀，患者是否可以訓(xùn)練，需要根據(jù)不同的情況決定，常見分析如下：1、如果患者經(jīng)常鍛煉，即使出現(xiàn)肌肉酸痛，也可以繼續(xù)鍛煉。此酸痛是延...
力量訓(xùn)練后肌肉出現(xiàn)酸痛的臨床癥狀，患者是否可以訓(xùn)練，需要根據(jù)不同的情況決定，常見分析如下：
1、如果患者經(jīng)常鍛煉，即使出現(xiàn)肌肉酸痛，也可以繼續(xù)鍛煉。此酸痛是延...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/07/19 播放（53496）
腰椎間盤突出患者鍛煉腰部肌肉力量方法比較簡單，常見方法如下：1、小燕飛：臥床做傳統(tǒng)的小燕飛，即胳膊和腿部向上翹，可以有效拉伸腰背部肌肉，鍛煉腰部肌肉； 李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院 2023/09/06 播放（62682）
腰椎間盤突出患者鍛煉腰部肌肉力量方法比較簡單，常見方法如下：
1、小燕飛：臥床做傳統(tǒng)的小燕飛，即胳膊和腿部向上翹，可以有效拉伸腰背部肌肉，鍛煉腰部肌肉；
李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/09/06 播放（62682）
"手臂的鍛煉動作指針對手臂肌肉鍛煉的相關(guān)動作，常用的有以下幾種：一、負(fù)重屈肘訓(xùn)練，主要針對二頭肌的練習(xí)，選擇適合的重量的壓力，重量選擇能夠讓肌肉緊張的重量訓(xùn)練。訓(xùn)練時需要將整個...
2023/08/12 收聽(88572)
如肩關(guān)節(jié)發(fā)生脫位，應(yīng)復(fù)位、整復(fù)。如未進(jìn)行固定，可能再發(fā)生脫位，反復(fù)可形成習(xí)慣性脫位。所以要用繃帶固定肩關(guān)節(jié)在保護(hù)位置上3周左右，3周以后拆除，可能出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)僵硬，應(yīng)活動肩...
劉曉林│浙江醫(yī)院
2023/02/18 播放（88870）
"腰椎間盤突出時鍛煉腰部肌肉力量的方法，常見以下幾種：第一、進(jìn)行小燕飛的動作：要選一張硬床，讓患者俯臥位趴在床上，使肚子緊貼床面，頸部、背部和下肢向上抬起，規(guī)律性的做上抬動作。...
黃愷│浙江省立同德醫(yī)院
2023/08/18 收聽(32766)
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