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"鍛煉腿部的肌肉，并不一定非得要借助器具，在沒有器械的情況下，也是能夠鍛煉腿部肌肉的。在日常生活當中，可以采取深蹲抱膝跳、側蹲、手槍式下蹲、跳躍箭步蹲、深蹲跳、蛙跳、180度轉...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/09/09 收聽(49366)
"腿部鍛煉最有效的辦法就是進行股四頭肌等長收縮鍛煉。這種鍛煉方法有好幾種，第一種就是平臥位，患者將患肢直腿抬高，每天進行3次，每次20分鐘。第二種方法進行靜蹲練習，靜蹲時需要患...
劉江鋒│邢臺市人民醫(yī)院
2023/03/14 收聽(72382)
腿部肌肉構成了身體的主要肌肉群，因此腿部肌肉的鍛煉在日常的訓練中也占據(jù)很重要的位置，腿部肌肉如果缺乏鍛煉，將導致身體缺乏力量，也容易受傷。鍛煉腿部肌肉主要是對股四頭肌、股二頭肌...
殷兵│河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院
2023/06/04 收聽(23842)
"對于腿部的力量鍛煉，一是在日常工作生活中，可以適當?shù)耐炔拷壣炒顒?，一般綁沙?斤左右就可以，逐漸的增加腿部的受力，增加腿部的肌肉力量。再就是可以行患側肢體蹲起的活動，最好是...
王富│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/16 收聽(82852)
"病人發(fā)生了腿部的病變，可以進行腿部肌肉的鍛煉。因為通過科學的鍛煉可以使病情盡早的恢復，而且還可以緩解臨床癥狀。具體的鍛煉方法是可以囑咐病人取仰臥位，然后雙下肢進行蹬自行車的動...
蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/12/23 收聽(66920)
腿部的鍛煉分兩種情況：1、身體健康的人進行腿部鍛煉，通常跑步是最好的鍛煉方式，并且在跑步之前要進行適當?shù)臒嵘恚苊馔蝗贿M行跑步，導致肌肉拉傷的情況。跑步完成之后，一定注意保暖，...
劉繼健│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/03 收聽(91684)
"腿部鍛煉的方法有很多，包括慢跑、快速跑、深蹲運動、游泳及健身房鍛煉。如果患者沒有時間和空間，可以選擇無需空間的與不浪費時間的運動，比如徒手深蹲、剪跨運動、立定跳遠，將這幾種運...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/27 收聽(64854)
腿部鍛煉動作是相對較多的。從大的方面上來看可以分為幾種：第一種是股四頭肌的鍛煉。股四頭肌的鍛煉主要以杠鈴深蹲為主，可以輔助以其他動作，比如坐姿腿屈伸、腿舉、箭步蹲、啞鈴深蹲等等...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/08/16 收聽(12056)
"腿部沒勁，可以通過幾種方法鍛煉，具體如下：第一、自重訓練：患者在初期階段，應進行自重訓練，不需要依賴外力。可以靠墻深蹲，也可以自重深蹲，這樣能夠增強腿部肌肉力量，改善腿部肌肉...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/05/01 收聽(16622)
靜脈曲張的患者如果想鍛煉腿部，建議穿上彈力襪，只有充分的壓力治療情況下來進行鍛煉才是有幫助的。如果想通過鍛煉來治療靜脈曲張，往往是很難達到的。因為靜脈曲張是靜脈本身的結構已經(jīng)出...
郭建明│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/12/16 收聽(38490)
"腿部肌肉的鍛煉需要根據(jù)具體情況來判斷，如果是正常人群進行腿部鍛煉，建議可以進行慢跑、登山運動、器械深蹲運動以及自行車運動等，都可針對性鍛煉腿部的肌肉。如果是因為外傷等原因引起...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/04 收聽(97208)
"患者可以通過如下幾種方式鍛煉腿部力量：1、針對長期臥床的患者，在下地之前可以采取直腿抬高的方式鍛煉?；颊叽藭r需要采取仰臥位，然后保持膝關節(jié)伸直，使整個下肢緩慢上抬，在到達最大...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/09/27 收聽(87972)
很多運動都是可以鍛煉腿部的，患者可以根據(jù)自己的體重和年齡來選擇運動方式。年輕患者可以跑步，無論是慢跑還是健步走都是可以鍛煉腿部肌肉的，如果沒有時間也可以練練深蹲。老年患者因為膝...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/12/12 收聽(81874)
有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如跑步，因為跑步要用到雙腿，所以無論是慢跑還是短距離快速跑，都可以鍛煉腿部肌肉。但是通過跑步鍛煉腿部肌肉的方式不適合40歲以上的中年人，因為這...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/01/31 收聽(10978)
"在臨床上有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如健身房鍛煉、深蹲運動，登山、騎自行車、跑步都可以鍛煉腿部肌肉。年輕患者可以選擇去健身房，在健身房里面有很多器械都可以練腿部的肌肉，...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/02/17 收聽(28276)
"想要良好的鍛煉腿部肌肉，就一定要做下肢的器械訓練，所謂的器械訓練可以增加較大的重量，以產(chǎn)生對肌肉的更大負荷，從而使腿部肌肉得以生理性肥大。通常是應該做杠鈴深蹲、啞鈴深蹲等相對...
楊廣祿│佳木斯大學附屬口腔醫(yī)院
2023/11/04 收聽(29896)
"臨床上能夠鍛煉腿部的運動有很多，年輕患者可以選擇到健身房里面去做負重鍛煉，負重鍛煉是效果比較好并且比較迅速的能夠鍛煉腿部的運動。老年患者因為半月板大部分都有退化，所以不建議老...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/07/05 收聽(79776)
"在沒有機械的條件下，患者可以采取如下的方式進行肩部的鍛煉：1、采取俯臥撐的方式。在初期，患者可以首選在平的路面上，或者是地面上練習俯臥撐，之后再緩慢的過渡到有落差的地面上，比...
方大正│濟南市中西醫(yī)結合醫(yī)院
2023/09/09 收聽(56116)
