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腿部鍛煉動作是相對較多的。從大的方面上來看可以分為幾種：第一種是股四頭肌的鍛煉。股四頭肌的鍛煉主要以杠鈴深蹲為主，可以輔助以其他動作，比如坐姿腿屈伸、腿舉、箭步蹲、啞鈴深蹲等等...
楊廣祿│佳木斯大學(xué)附屬口腔醫(yī)院
2023/08/16 收聽(12056)
"腿部肌肉的鍛煉需要根據(jù)具體情況來判斷，如果是正常人群進行腿部鍛煉，建議可以進行慢跑、登山運動、器械深蹲運動以及自行車運動等，都可針對性鍛煉腿部的肌肉。如果是因為外傷等原因引起...
聶雷生│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院
2023/09/04 收聽(97208)
"腿部鍛煉最有效的辦法就是進行股四頭肌等長收縮鍛煉。這種鍛煉方法有好幾種，第一種就是平臥位，患者將患肢直腿抬高，每天進行3次，每次20分鐘。第二種方法進行靜蹲練習(xí)，靜蹲時需要患...
劉江鋒│邢臺市人民醫(yī)院
2023/03/14 收聽(72382)
有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如跑步，因為跑步要用到雙腿，所以無論是慢跑還是短距離快速跑，都可以鍛煉腿部肌肉。但是通過跑步鍛煉腿部肌肉的方式不適合40歲以上的中年人，因為這...
金榮杰│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/01/31 收聽(10978)
"在臨床上有很多動作都可以鍛煉腿部的肌肉，比如健身房鍛煉、深蹲運動，登山、騎自行車、跑步都可以鍛煉腿部肌肉。年輕患者可以選擇去健身房，在健身房里面有很多器械都可以練腿部的肌肉，...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/02/17 收聽(28276)
很多運動都是可以鍛煉腿部的，患者可以根據(jù)自己的體重和年齡來選擇運動方式。年輕患者可以跑步，無論是慢跑還是健步走都是可以鍛煉腿部肌肉的，如果沒有時間也可以練練深蹲。老年患者因為膝...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/12/12 收聽(81874)
"臨床上能夠鍛煉腿部的運動有很多，年輕患者可以選擇到健身房里面去做負重鍛煉，負重鍛煉是效果比較好并且比較迅速的能夠鍛煉腿部的運動。老年患者因為半月板大部分都有退化，所以不建議老...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/07/05 收聽(79776)
02:01
彭靖│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/09/06 播放（69230）
01:41
腿部肌肉松弛，可以采用以下幾種方法進行鍛煉： 1、自重訓(xùn)練：患者在不借助其他外物的情況下，利用體重進行鍛煉，包括踝泵練習(xí)，以及股四頭肌靜力性收縮、舒張訓(xùn)練，也...
張維嘉│哈爾濱市第一醫(yī)院
2023/01/24 播放（83658）
"在臨床上，有很多動作都可以鍛煉腿部，年輕患者可以跑步，無論是慢跑，還是健步走，都是可以鍛煉腿部肌肉的。如果沒有時間，也可以練練深蹲，深蹲的運動量就相當(dāng)于爬山和爬樓梯。老年患者...
王東偉│沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2023/03/23 收聽(17068)
