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俞奇
副主任醫(yī)師

中山市博愛醫(yī)院

營(yíng)養(yǎng)科

懷孕了可以吃橙子嗎

2023-06-10 23:13

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語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕之后，孕媽媽的膳食應(yīng)該是由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食，沒(méi)有特殊的食物禁忌，所以懷孕之后可以吃橙子。橙子里面含有豐富的維生素C、黃酮類物質(zhì)和類胡蘿卜素，還含有豐富的膳食纖維。維生素C具有抗氧化的作用，黃酮類物質(zhì)具有抗炎、抗腫瘤、強(qiáng)化血管的功效，類胡蘿卜素可以幫助寶寶補(bǔ)充維生素A。另外，膳食纖維豐富可以幫助保持大便通暢，對(duì)孕期便秘的媽媽特別有益。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦孕期的媽媽每天應(yīng)該攝入水果200-400克。需要孕媽媽注意的是由于橙子相對(duì)糖分含量高，并不建議每天攝入大量的橙子，可能導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過(guò)多而發(fā)生體脂的堆積以致孕期肥胖的發(fā)生。

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