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    懷孕了應(yīng)該吃什么

    2023-03-15 23:02

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    懷孕之后孕媽媽的膳食,應(yīng)該是由多樣化食物構(gòu)成的平衡膳食,也就是說每一類的食物都要吃,而且品種要盡可能的豐富。但是每一類的食物都要控制總量,以防食物攝入過多而導(dǎo)致肥胖和巨大胎兒等問題的產(chǎn)生。具體來說,主食類每天要攝入的總量應(yīng)該是在300克左右,水果每天200-400克,蔬菜每天300-500克,魚禽蛋肉這一類食物,每天攝入總量應(yīng)該控制在200克左右,奶制品每天可以喝300-500克。特別需要孕媽媽注意的是,在懷孕期間食用油和鹽的量不需要增加。此外,每個星期要補充一次動物血或者肝臟,可以幫助寶寶獲得更多的鐵儲備。另外,海藻類的蔬菜也應(yīng)該每周至少吃一次,這樣才可以保障寶寶碘的攝入量。

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