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    懷孕后吃什么

    2023-05-14 15:34

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    對(duì)于女性懷孕后吃什么的問(wèn)題,并沒(méi)有統(tǒng)一要求??傮w來(lái)說(shuō),孕婦的飲食要能夠滿(mǎn)足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中對(duì)于碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)以及其他一些微量營(yíng)養(yǎng)素的需求。一、各種新鮮的蔬菜和水果,能夠提供礦物質(zhì)及維生素類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素,應(yīng)當(dāng)適量攝入。二、魚(yú)肉、雞肉、瘦牛肉、瘦羊肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和一定量的礦物質(zhì)類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素,孕婦每天應(yīng)當(dāng)攝入二兩左右。三、米、面、薯類(lèi)食物以及其他各種粗糧,可以提供碳水化合物類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素,是食物的主要來(lái)源。四、少量攝入堅(jiān)果類(lèi)食物以及植物油,可以提供優(yōu)質(zhì)脂肪酸及脂溶性維生素,對(duì)于寶寶的發(fā)育非常重要。

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