要想正常的懷孕，必須有正常質(zhì)量的精子，正常質(zhì)量的卵子，以及運(yùn)送精子、卵子和受精卵的通道必須保持通暢，才會(huì)有正常的妊娠。因此，要保持充分的睡眠，忌煙、忌酒、忌毒品，以免因?yàn)槲锢?、化學(xué)、生物、精神因素影響胚胎質(zhì)量。還要少抽煙、減少被動(dòng)吸煙或者不抽煙，然后保持心情的豁達(dá)，加強(qiáng)與家人的心理溝通，可以產(chǎn)生一個(gè)質(zhì)量好的胚胎。
飲食以合理平衡的膳食為主，在備孕階段避免挑食、偏食和節(jié)食，除了補(bǔ)充足量的蛋白質(zhì)以外，優(yōu)質(zhì)蛋白比如肉、蛋、奶、魚、蝦，還要少吃脂肪，碳水化合物保持適當(dāng)?shù)倪M(jìn)入。除此之外，還要補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)，盡量從新鮮的蔬菜、水果中獲取。還要補(bǔ)充足夠的碘、鈣，以及充足的葉酸，因?yàn)檫@樣可以避免發(fā)生胎兒的神經(jīng)管畸形。還要鍛煉身體提高抵抗力，避免盆腔炎或者是急性盆腔炎發(fā)作，引起盆腔炎慢性后遺癥，引起不孕這些問(wèn)題。
