睡眠做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人每天都會(huì)做夢(mèng)。正常人睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)是循環(huán)進(jìn)行的。每天晚上6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間里這種循環(huán)大概要進(jìn)行5-6次，做夢(mèng)是發(fā)生在淺睡眠期。如果是在淺睡眠期，醒來會(huì)感知自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，不會(huì)感覺到自己在做夢(mèng)，實(shí)際上已經(jīng)做了夢(mèng)。
做夢(mèng)太多就說明淺睡眠多深睡眠少，睡眠的質(zhì)量不高。如果晚上做夢(mèng)，但是第二天的精神狀態(tài)依然是很好不受影響，這種情況不用管它，是一種正常的現(xiàn)象。如果做夢(mèng)比較多，第二天早上起來以后覺得比較困倦沒有睡夠的感覺，就說明睡眠質(zhì)量確實(shí)有問題。夢(mèng)太多和白天的情緒狀態(tài)肯定是有關(guān)系的。如果白天比較忙累、考慮的問題太多、精神比較緊張，到晚上睡覺的時(shí)候仍然沒有放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)。所以日有所思，夜有所夢(mèng)是有道理的。
要想避免做夢(mèng)太多的情況，要放松心情，睡覺之前放空思想，不要做也不要想與睡眠無關(guān)的事情，聽些舒緩的音樂，放松一下，洗個(gè)熱水澡、泡腳等，這些都有助于改善睡眠。
