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李芊綿
主任營(yíng)養(yǎng)師

有來(lái)醫(yī)生健康科普平臺(tái)

營(yíng)養(yǎng)科

花生米熱量

2023-04-27 04:15

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01:13

語(yǔ)音內(nèi)容

花生米是一種高熱量的食物，每100g花生米中含有300大卡的熱量?；ㄉ妆旧韺儆谝环N堅(jiān)果，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，里面富含多種人體所必需的氨基酸。適量的食用一些花生米，能夠提高人體的免疫力，可以吸收花生米之中的脂肪、蛋白質(zhì)等，在一定程度上可以吸收花生米當(dāng)中的膳食纖維，從而起到一定的促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的效果。除此之外，花生米當(dāng)中還含有豐富的維生素E、葉酸、鉀離子、鈣離子，能夠起到抗氧化的作用，能夠延緩皮膚衰老、美化肌膚，并且可以增加鈣離子含量，防止骨質(zhì)疏松發(fā)生的概率。

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2023/01/18 收聽(tīng)(70116)

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