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陳偉
主治醫(yī)師

馬鞍山市人民醫(yī)院

骨科

肩周炎的鍛煉

2023-06-06 22:40

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01:50

語音內(nèi)容

肩周炎又稱50肩、凍結(jié)肩，多見于50歲左右中老年患者，婦女居多，主要是肩關(guān)節(jié)退行性變和長期重體力勞動(dòng)造成肩關(guān)節(jié)肌肉、韌帶、滑囊長期磨損，而且產(chǎn)生的一種特異性慢性炎癥。最常見的誘發(fā)疼痛的原因是受涼，有保暖、防寒、功能鍛煉、消腫止痛及封閉，甚至手術(shù)松解等治療方法。50肩是可以治愈的疾病，治療過程中最重要的是肩部關(guān)節(jié)功能鍛煉，功能鍛煉有爬墻運(yùn)動(dòng)，面對(duì)墻，雙手往上逐步抬高；側(cè)對(duì)墻，單手往上逐步抬高。還可以做仰泳樣的動(dòng)作，兩上肢交替往后仰，多做聳肩動(dòng)作，糾正不良姿勢(shì)。對(duì)于長期低頭伏案工作導(dǎo)致的肩周炎，肩周炎比較嚴(yán)重、疼痛劇烈的患者，無法通過藥物和活血止疼膏藥來緩解；可以應(yīng)用關(guān)節(jié)鏡探查、松解粘連的肌肉筋膜及滑囊。

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1、早期：關(guān)節(jié)由于疼痛和肌肉痙攣，肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)減少，在此時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)的外展、...

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"針對(duì)肩周炎的鍛煉方法，要求患者堅(jiān)持功能鍛煉，持之以恒，鍛煉時(shí)間和次數(shù)逐日增加，循序漸進(jìn)。主要的鍛煉方法有：一、彎腰晃肩。彎腰伸臂做肩關(guān)節(jié)環(huán)旋的運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大，動(dòng)作由慢到快...

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1、主動(dòng)鍛煉：即自己通過肩關(guān)節(jié)六個(gè)方向努力來實(shí)現(xiàn)的主動(dòng)鍛煉。主動(dòng)鍛煉包括有正面爬墻、側(cè)面爬墻...

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