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劉楊
主治醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

推拿理療科

肩周炎鍛煉方法

2023-02-05 18:12

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01:29

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針對(duì)肩周炎的鍛煉方法，要求患者堅(jiān)持功能鍛煉，持之以恒，鍛煉時(shí)間和次數(shù)逐日增加，循序漸進(jìn)。主要的鍛煉方法有：一、彎腰晃肩。彎腰伸臂做肩關(guān)節(jié)環(huán)旋的運(yùn)動(dòng)，幅度由小到大，動(dòng)作由慢到快。二、爬墻活動(dòng)。面對(duì)墻壁用雙手或換手沿墻壁緩慢的向上爬動(dòng)，使上肢盡量地高舉，然后再緩緩向下，反復(fù)進(jìn)行。三、體后拉手。雙手向后反背，用健手拉住患手，漸漸地向上抬舉，反復(fù)進(jìn)行。四、外旋鍛煉。背部緊靠著墻壁而立，上臂緊貼身體兩側(cè)，屈肘90°握拳做上臂外旋的動(dòng)作，盡量使拳接近墻壁反復(fù)進(jìn)行。五、搖膀子。健部一手叉腰，另一手放松自然伸直，做前后環(huán)懸搖動(dòng)，幅度由小到大，動(dòng)作由慢到快。六、遙遙甩手。雙足分開(kāi)站立，雙手放松，然后向左右搖動(dòng)腰部，兩手同時(shí)做前后或左右的甩動(dòng)。

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肩周炎的鍛煉方法很多，應(yīng)根據(jù)自身病情，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。避免做肩關(guān)節(jié)外展、雙臂懸吊等動(dòng)作，容易導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)新的損傷，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)肩袖斷裂，加重肩部疼痛。平時(shí)應(yīng)堅(jiān)持...

張昶│航天中心醫(yī)院

2023/11/24 播放（97264）

肩周炎的鍛煉方法

患者應(yīng)進(jìn)行肩周炎的功能鍛煉，因針灸、手術(shù)、手法等治療使粘連的肌肉分離，但局部有創(chuàng)傷，毛細(xì)血管有出血，若不立即進(jìn)行功能鍛煉，分離的肌肉會(huì)重新粘連到一起，建議患者進(jìn)行爬墻、背...

高志成│武漢市武昌醫(yī)院

2023/01/06 播放（82606）

肩周炎的鍛煉方法有哪些

肩周炎鍛煉的常用方法如下：

1、爬墻：雙手爬墻，腳尖與墻平直，可改善患肢外展功能；

2、手部進(jìn)行前旋、后旋的功能鍛煉；

3、雙手背后，...

蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/11/15 播放（89056）

肩周炎自己鍛煉的方法

"肩周炎自己鍛煉的方法主要有如下幾種：1、建議患者在充分熱身之后，做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或者肩關(guān)節(jié)的環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)。2、建議患者可以做吊單杠等鍛煉，但此類(lèi)活動(dòng)對(duì)于患者的上肢力量要求比較高。3、建...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:17''

方大正│濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/06/14 收聽(tīng)(90356)

肩周炎鍛煉的方法

"肩周炎在臨床上，是一種比較常見(jiàn)的病癥，主要是肩部的肌肉過(guò)度的勞累、勞損、著涼，導(dǎo)致肩部肌肉發(fā)生粘連，而產(chǎn)生一種病癥。出現(xiàn)肩周炎后，首先應(yīng)該考慮進(jìn)行鍛煉。鍛煉方法有兩種：一、主...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:13''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/06/06 收聽(tīng)(24708)

肩周炎的鍛煉方法有哪些

肩周炎的鍛煉方法包括：

1、蝎子爬墻：患者雙臂緊貼墻面，用手指帶動(dòng)手臂逐漸往上做爬墻動(dòng)作；

2、搓背動(dòng)作：如平時(shí)洗澡時(shí)拉住毛巾搓背的動(dòng)作；

楊衛(wèi)華│南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

2023/01/19 播放（69622）

肩周炎的鍛煉方法有哪些

"肩周炎也叫五十肩、凍結(jié)肩，它是由于肩關(guān)節(jié)周?chē)募∪庹尺B影響了肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)，肩關(guān)節(jié)在外展、上舉時(shí)受限并伴有疼痛，得了這種疾病比較痛苦。這種疾病的早期治療是做針灸、按摩、熱敷等，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

曲建波│黑龍江省醫(yī)院

2023/01/30 收聽(tīng)(14498)

肩周炎鍛煉方法

肩周炎的鍛煉方法，主要是增加肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)度，如鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻運(yùn)動(dòng)。肩周炎主要由于肩關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損，導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)囊以及周?chē)∪?、韌帶等軟組織發(fā)生廣泛性粘連，從而引起肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)...

吳斌│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

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肩周炎的鍛煉方法有哪些？

"肩周炎的鍛煉可以采取爬墻訓(xùn)練，即患側(cè)身體靠近墻，手指慢慢向上爬動(dòng)，爬到患者不能耐受的程度為止。這個(gè)過(guò)程中要注意，重要的不是爬到什么高度，而是爬到一定高度以后進(jìn)行停留，讓肩關(guān)節(jié)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:34''

駱小娟│武漢市第三醫(yī)院

2023/04/21 收聽(tīng)(59284)

肩周炎的鍛煉方法有哪些？

"肩關(guān)節(jié)的鍛煉方法主要是以肩關(guān)節(jié)的大范圍的活動(dòng)為主，像外展、后伸、前屈，做這些大范圍的動(dòng)作，常見(jiàn)的有爬墻試驗(yàn)、手反著摸后背這些活動(dòng)，主要是大范圍的活動(dòng)。肩周炎的鍛煉，要把關(guān)節(jié)的...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:58''

許來(lái)峰│湖北省榮軍醫(yī)院

2023/06/15 收聽(tīng)(97906)

肩周炎的鍛煉方法

我們通常會(huì)要求患者行肩周炎的功能鍛煉，因?yàn)槲覀冊(cè)谂R床治療過(guò)程中，哪怕是通過(guò)針灸也好，手術(shù)也好，手法也好等等，使粘連的肌肉打開(kāi)了，打開(kāi)了但局部肯定是有創(chuàng)傷，毛細(xì)血管會(huì)有出血，如果...

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高志成│武漢市武昌醫(yī)院

2023/09/23 收聽(tīng)(87570)

肩周炎的鍛煉方法

"肩周炎的鍛煉方法如下：1、梳頭：用手自前向后自對(duì)側(cè)至同側(cè)，做梳頭運(yùn)動(dòng)，以鍛煉患肩外展，逐漸達(dá)到摸口程度。2、攬腰：即將兩手在腰后相握，以健手拉患肢，使肩內(nèi)旋、內(nèi)收逐漸增加摸背...

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管壘│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

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肩周炎自己鍛煉的方法

患有肩周炎時(shí)需根據(jù)分期進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，若想鍛煉需根據(jù)自己處于何種時(shí)期。若為1-2個(gè)月的較早期，即急性嚴(yán)重期，應(yīng)以休息為主，使肩關(guān)節(jié)充分放松和休息，不可進(jìn)行過(guò)多鍛煉。在肩周炎...

楊春喜│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟(jì)醫(yī)院

2023/12/04 播放（67984）

鍛煉肩周炎的方法

鍛煉肩周炎方法較多，主要對(duì)肩關(guān)節(jié)各個(gè)方向活動(dòng)的康復(fù)訓(xùn)練，表現(xiàn)為前伸、側(cè)舉、上舉、后伸以及旋轉(zhuǎn)方向訓(xùn)練，包括外旋、內(nèi)旋，體測(cè)對(duì)外展功能要求較多。在臨床中通常鼓勵(lì)肩周炎患者進(jìn)...

高福強(qiáng)│中日友好醫(yī)院

2023/11/16 播放（74180）

肩周炎鍛煉的方法

肩周炎的鍛煉方法，具體如下：

1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按摩患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè)，時(shí)間1-2分鐘或3-4分鐘均可，在局部疼痛處可以用拇指點(diǎn)按片刻；

賈江波│洛陽(yáng)市中醫(yī)院

2023/03/04 播放（68236）

嚴(yán)重肩周炎的鍛煉方法

"在臨床上肩周炎是一種比較常見(jiàn)的病癥，是一種無(wú)菌性炎癥。在臨床上肩周炎的臨床表現(xiàn)，主要是病人自覺(jué)肩關(guān)節(jié)及肩關(guān)節(jié)周?chē)a(chǎn)生疼痛，而且夜間疼痛加重，影響病人的睡眠。肩關(guān)節(jié)在活動(dòng)方面，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:08''

蘇振波│哈爾濱市骨傷科醫(yī)院

2023/11/07 收聽(tīng)(84252)

肩周炎的鍛煉方法

"肩周炎的鍛煉方法主要有“爬墻”、梳頭、還有背伸這三種方法。肩周炎的治療，功能鍛煉是非常重要的一環(huán)，它對(duì)于肩周炎的恢復(fù)有很好的作用，需要堅(jiān)持。肩周炎的功能鍛煉，需要在醫(yī)師的指導(dǎo)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:49''

唐克樂(lè)│湖北省婦幼保健院

2023/06/22 收聽(tīng)(41758)

肩周炎的鍛煉方法

肩周炎為自愈性疾病，患者需積極治療、鍛煉，防止肩關(guān)節(jié)周?chē)∪膺M(jìn)一步粘連。日常鍛煉方法如下：

1、爬墻運(yùn)動(dòng)：雙手平放于墻壁向上攀爬，對(duì)肩關(guān)節(jié)起到一定牽拉作用；<...

楊彬│河南省中醫(yī)院

2023/03/06 播放（61290）

肩周炎的鍛煉方法

肩周炎又稱(chēng)為五十肩，50-60歲女性更多見(jiàn)，鍛煉方法具體如下：

1、擦桌子：很簡(jiǎn)單，用胳膊畫(huà)圈，好像在擦桌子一樣，要點(diǎn)是畫(huà)圈、擦桌子的胳膊不要超過(guò)肩膀。這樣可...

李樹(shù)明│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院

2023/04/11 播放（28052）

肩周炎的鍛煉方法有哪些？

"肩周炎鍛煉方法有哪些呢？肩周炎又叫五十肩，也就是說(shuō)在50歲左右是容易發(fā)生的，女性由于受激素的影響，在這個(gè)階段更容易發(fā)生，發(fā)生之后怎么樣進(jìn)行恢復(fù)，其中很重要一條就是肩關(guān)節(jié)的功能...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:00''

陳超斌│武漢科技大學(xué)附屬普仁醫(yī)院

2023/12/29 收聽(tīng)(87174)

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