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    如何預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生

    2023-06-24 15:17

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    預(yù)防腰椎間盤(pán)突出癥發(fā)生的方法,常見(jiàn)有以下幾個(gè)方面:
    第一、嚴(yán)格控制體重:包括控制飲食和加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng),平時(shí)生活中應(yīng)控制碳水化物的進(jìn)食和脂肪類(lèi)食物的進(jìn)食。同時(shí)每天應(yīng)進(jìn)行適量的行走或者進(jìn)行橢圓機(jī)運(yùn)動(dòng),保證腰椎間盤(pán)的壓力不能過(guò)重。
    第二、加強(qiáng)肌肉鍛煉:加強(qiáng)腰背肌鍛煉和腹部肌肉鍛煉,可以增強(qiáng)腰背部的穩(wěn)定性和腰椎前方的穩(wěn)定性,能夠緩解腰椎間盤(pán)的壓力,預(yù)防腰椎間盤(pán)突出。
    第三、糾正不良姿勢(shì):如長(zhǎng)期坐位工作或者反復(fù)彎腰工作,均容易造成腰椎間盤(pán)突出。
    一般情況下經(jīng)過(guò)以上幾個(gè)方面的注意,能夠預(yù)防腰椎間盤(pán)突出的發(fā)生。

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    潘峰武漢大學(xué)人民醫(yī)院

    2023/07/24 閱讀(4330)

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