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康輝
副主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

骨科

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

2023-08-28 17:09

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第一、多平躺休息，養(yǎng)成良好的工作、生活習(xí)慣。對(duì)于脊柱疾病來說，平躺休息非常重要。當(dāng)你坐、站立的時(shí)候，脊柱椎間盤要承受很大的壓力，平躺狀態(tài)下椎間盤的壓力大大降低，平躺休息是脊柱最好的保護(hù)。所以在生活中要注意多躺、少坐、少站，避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作、長(zhǎng)時(shí)間熬夜上網(wǎng)或者長(zhǎng)時(shí)間開車，要經(jīng)常參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉。第二、加強(qiáng)腰背肌鍛煉。腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一。強(qiáng)壯的腰背部肌肉就像脊柱強(qiáng)有力的保護(hù)傘，有助于維持和增強(qiáng)脊柱的穩(wěn)定性，可以有效地預(yù)防急性和慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。曾經(jīng)有過急性腰扭傷、腰背筋膜炎、腰肌勞損、椎間盤突出的患者應(yīng)該加強(qiáng)腰背肌鍛煉，對(duì)于疾病的康復(fù)更為關(guān)鍵。推薦的方法有游泳或者五點(diǎn)支撐法和小燕飛腰背肌鍛煉的方法。

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腰椎間盤突出癥該如何預(yù)防

腰椎間盤突出癥在老百姓當(dāng)中也是很常見的，預(yù)防也非常重要。長(zhǎng)途車的司機(jī)，是否可以適當(dāng)休息一下，不要疲勞駕駛，也是為了安全。坐辦公室的人員，工作了20-30分鐘，是否站立，活...

賴志軍│惠州市中心人民醫(yī)院

2023/09/03 播放（99518）

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

"預(yù)防腰椎間盤突出癥做到以下幾點(diǎn)：1、增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉肌肉力量，比如游泳、打各種球類。另外太極拳等各種傳統(tǒng)中醫(yī)的功法對(duì)預(yù)防腰椎間盤突癥有利，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度保持適量，避免外傷。2...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:57''

時(shí)宗庭│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/08/01 收聽(86778)

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

"腰椎間盤突出癥的預(yù)防主要也是兩個(gè)方面，一是腰部的姿勢(shì)，平時(shí)我們坐位和站位的時(shí)候腰板挺直，同時(shí)避免久坐，坐位的時(shí)候，椎間盤的負(fù)荷要比站的時(shí)候要大1.5倍左右，所以避免久坐，同時(shí)...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:57''

畢連涌│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/05/20 收聽(26060)

腰椎間盤突出癥如何預(yù)防

腰椎間盤突出癥預(yù)防措施如下：
1、重體力勞動(dòng)者：避免長(zhǎng)時(shí)間彎腰工作，要注意間斷的休息；
2、坐辦公室的職員及職業(yè)司機(jī)：避免長(zhǎng)時(shí)間久坐，正常的腰椎生理弧度是...

楊操│華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院附屬協(xié)和醫(yī)院

2023/02/27 播放（82014）

腰椎間盤突出癥的預(yù)防有哪些？

"腰椎間盤突出癥在日常生活中應(yīng)該避免久坐久立，這樣對(duì)腰椎并不是特別的好。在日常生活中，可以做腰背肌的功能鍛煉，同時(shí)避免受涼，避免提重物，避免外傷撞擊，避免用力咳嗽、用力大便，可...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:50''

蘇毅│安徽中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院

2023/05/02 收聽(72104)

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

"一直以來，每年冬季都是腰椎間盤突出癥發(fā)病率較高的季節(jié)，在冬天腰椎間盤突出癥的防治很關(guān)鍵。第一、注意保暖，預(yù)防感冒。冬季氣溫較低，腰椎椎間盤突出癥患者平時(shí)要注意防寒保暖，尤其是...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:48''

劉楊│北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院

2023/11/12 收聽(65984)

: 腰椎間盤突出癥如何預(yù)防和注意

　　每個(gè)人都希望擁有健康的腰椎，遠(yuǎn)離腰椎間盤突出癥；而腰椎間盤突出癥病人通過治療解除癥狀之后，希望能長(zhǎng)期保持、防止復(fù)發(fā)，這就都需要我們?cè)诠ぷ魃钭藙?shì)和日常鍛煉方面注意以下幾點(diǎn)。...

潘峰│武漢大學(xué)人民醫(yī)院

2023/07/24 閱讀(4330)

腰椎間盤突出癥如何預(yù)防

腰椎間盤突出癥的預(yù)防措施包括：

1、避免受涼受寒，避免局部肌肉痙攣導(dǎo)致血液循環(huán)差；

2、注意勞逸結(jié)合，多活動(dòng)改變姿勢(shì)，避免久坐久站；

楊克新│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/12/26 播放（60010）

腰椎間盤突出癥如何預(yù)防

腰椎間盤突出癥預(yù)防措施如下：

1、腰椎間盤突出是椎間盤退變引起的疾病，跟職業(yè)、先天性因素有相關(guān)性的，所以對(duì)于容易發(fā)生這些疾病的人群，包括司機(jī)、文員、長(zhǎng)期伏案工...

劉向陽(yáng)│湖南省人民醫(yī)院

2023/08/31 播放（57586）

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

"腰椎間盤突出癥發(fā)生的主要原因是腰椎間盤的退行性改變，所以避免腰部長(zhǎng)時(shí)間地保持同一個(gè)姿勢(shì)，減少?gòu)澭⑴ぱ@些加重腰椎肩盤退變的動(dòng)作，注意腰部的保暖，加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉，都能夠...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:19''

孫浩林│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/06/23 收聽(23258)

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

"腰椎間盤突出癥是一組以腰椎退變，間盤突出壓迫神經(jīng)為主要表現(xiàn)的疾病。隨著現(xiàn)代的生活方式改變，腰椎間盤突出癥的發(fā)病率越來越高，甚至在讀初中、高中的學(xué)生中發(fā)病率逐漸的增加，所以預(yù)防...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:09''

王凱豐│北京大學(xué)人民醫(yī)院

2023/02/21 收聽(77332)

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

"腰椎間盤突出癥主要是跟腰部的長(zhǎng)期勞損有關(guān)系。對(duì)于當(dāng)今的社會(huì)來講，要注意減少久坐、久站，還有長(zhǎng)期彎腰搬重物等等勞損。對(duì)于職業(yè)的司機(jī)來講，要科學(xué)的用腰，避免長(zhǎng)時(shí)間的久坐，平時(shí)注重...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)00:53''

陳江│北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院

2023/12/02 收聽(94966)

腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？

"在確定沒有得椎間盤突出的情況下，對(duì)于腰椎間盤突出癥的預(yù)防，主要是避免彎腰前提下進(jìn)行重物的提拉，這種姿勢(shì)對(duì)椎間盤及纖維環(huán)的損傷是比較大的。另外在從坐位、直立時(shí)或站立改成坐位時(shí)，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:03''

劉昱彰│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/08/05 收聽(87888)

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥

"腰椎間盤突出癥的發(fā)生和椎間盤的退變有關(guān)系。人類是直立行走的，從起源上來說，原來是爬行，后來改成直立行走，所以椎間盤受的壓力比較大。有研究發(fā)現(xiàn)20歲左右開始出現(xiàn)椎間盤的退變，這...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:04''

趙太茂│北京航天總醫(yī)院

2023/10/05 收聽(74660)

腰椎間盤突出癥如何預(yù)防？

腰椎間盤突出癥是腰椎退變出現(xiàn)的一種疾病，減輕退變，尤其是減輕腰椎的積累傷是預(yù)防的重中之重。增加腰背肌的力量，第一、避免受涼受寒，當(dāng)受涼受寒以后，局部的肌肉會(huì)痙攣，血液循環(huán)會(huì)差，...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)03:00''

楊克新│中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院

2023/07/12 收聽(45046)

腰椎間盤突出癥如何進(jìn)行預(yù)防

腰椎間盤突出癥的預(yù)防方法有：1、搬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，再抓東西。平時(shí)盡量不搬重物，如需搬動(dòng)，盡量分解成小份或采用器械辦法；2、日常有腰痛癥狀，腰椎不可長(zhǎng)時(shí)間處于勞損狀態(tài)，如蹲...

劉新│深圳市羅湖區(qū)人民醫(yī)院

2023/10/27 播放（89166）

怎么預(yù)防腰椎間盤突出癥

"腰椎間盤突出癥主要是因?yàn)檠甸g盤往后突出，壓迫了脊髓、神經(jīng)根，從而產(chǎn)生腰疼伴有坐骨神經(jīng)受壓的下肢的放射性疼痛的一種典型脊柱疾病。怎么預(yù)防，先要避免不良腰椎姿勢(shì)，盡量注意坐姿正...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)02:01''

張道儉│北京大學(xué)第一醫(yī)院

2023/02/26 收聽(46398)

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥

預(yù)防腰椎間盤突出癥應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

1、糾正平時(shí)不良站姿、坐姿、勞動(dòng)姿勢(shì)以及睡姿中不良姿勢(shì)和習(xí)慣，避免久坐及長(zhǎng)時(shí)間彎腰動(dòng)作及腰部過度和過于劇烈的運(yùn)動(dòng)；

周勇軍│邵陽(yáng)市中醫(yī)醫(yī)院

2023/06/10 播放（97142）

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

"預(yù)防腰椎間盤突出癥的方法如下：1、正確使用腰部：正確用腰，搬抬重物時(shí)應(yīng)先下蹲，用腰時(shí)間過長(zhǎng)時(shí)應(yīng)改變腰的姿勢(shì)，多做腰部活動(dòng)，防止逐漸發(fā)生勞損，因工作性質(zhì)而用過度或已產(chǎn)生輕度勞損...

語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng)01:15''

管壘│北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

2023/09/18 收聽(88846)

: 如何預(yù)防腰椎間盤突出癥

腰椎間盤突出癥，這是一種骨科及脊柱外科常見的疾患，是引起腰腿痛的常見原因，各年齡段均可發(fā)病，一般青壯年居多。雖然目前診治方法很多，治療方案成熟，治療效果確切，但是一旦發(fā)病仍會(huì)...

白成瑞│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院

2023/09/24 閱讀(4848)

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