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    如何預(yù)防腰椎間盤突出癥?

    2023-06-23 09:22

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    腰椎間盤突出癥發(fā)生的主要原因是腰椎間盤的退行性改變,所以避免腰部長時(shí)間地保持同一個(gè)姿勢,減少彎腰、扭腰這些加重腰椎肩盤退變的動(dòng)作,注意腰部的保暖,加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉,都能夠取得預(yù)防腰椎間盤突出癥的作用。預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生不僅僅要從病因入手,還要從加重腰椎間盤突出癥的因素入手,包括超重或者肥胖,久坐不愛運(yùn)動(dòng)、吸煙等等,這些不良的生活習(xí)慣都是腰椎間盤突出癥的高危因素。因此平時(shí)應(yīng)該健康合理地飲食,保持合適的體重,增加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如說有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑、游泳等等,做一些腰部的保健操,不吸煙、不飲酒,才能夠真正地預(yù)防腰椎間盤突出癥的發(fā)生。

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