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聶志揚(yáng)
副主任醫(yī)師

北京醫(yī)院

綜合內(nèi)科

怎樣提高身體素質(zhì)

2023-07-08 14:42

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語音內(nèi)容

想要提高身體素質(zhì)，一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，必須要嚴(yán)格戒煙戒酒，并且飲食的攝入要均衡，不論是蛋白質(zhì)類的食物，還是維生素、水果、蔬菜以及粗纖維食物都要去吃。另外要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要熬夜、早睡早起。
此外還要適當(dāng)進(jìn)行一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑、快步走等，要杜絕一些不良的習(xí)慣，包括經(jīng)常去吃油炸的食物，經(jīng)常喝一些飲料等，都是不利于人體健康的。通過這些飲食方面以及生活作息等多方面的改變，可以有效提高人體的身體素質(zhì)，并且增強(qiáng)人體的抵抗力，減少出現(xiàn)感冒等情況。

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