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龔傳鵬
主任醫(yī)師

武漢市精神衛(wèi)生中心

精神科

孕婦失眠怎么辦？

2023-02-06 04:34

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語音內(nèi)容

如果是單一的孕婦失眠不是因?yàn)榫窕蛘咝睦淼膯栴}導(dǎo)致的失眠，比如因?yàn)榻箲]的問題，因?yàn)橐钟舻膯栴}出現(xiàn)了失眠，這個時候主要是以心態(tài)的調(diào)理，或者是適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，適當(dāng)?shù)娘嬍车恼{(diào)理是可以改善孕婦的睡眠的。如果出現(xiàn)睡眠障礙，除了剛才說的以外，最重要的改善睡眠的模式，因?yàn)樵袐D在中國有一個很大的問題，往往懷孕以后都希望孕婦過多的休息，過多的臥床，失眠的患者，盡可能在白天里面少躺在床上，有睡意的時候才上床睡覺，白天的睡眠進(jìn)行適當(dāng)?shù)南拗?，比如白天僅在中午適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢砩喜灰^早的上床，有睡意的時候再上床，不要提前上床，如果晚上沒睡好，第二天不要采取通俗說的補(bǔ)瞌睡的方式躺在床上，這樣只會導(dǎo)致失眠的加重，睡眠問題的加重，不會有所改善，這就是睡眠衛(wèi)生的一個很重要問題。更重要的一個問題，就是不要過多的擔(dān)心睡眠的問題，她會擔(dān)心失眠會導(dǎo)致的問題，然而她的焦慮會加重失眠的問題，形成一個惡性的循環(huán)。

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2、另外要養(yǎng)成不睡覺就不上床的好習(xí)...

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1、激素的影響，受激素水平波動的影響，孕婦情緒波動非常大、神經(jīng)特別敏感，因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就會大動干戈，對壓力的承受能力也會下降；...

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因焦慮或抑郁導(dǎo)致的睡眠障礙，需重點(diǎn)改善睡眠的模式，適當(dāng)限制白天的...

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