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懷孕了吃什么好有營(yíng)養(yǎng)

2023-01-23 11:20

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01:11

語(yǔ)音內(nèi)容

懷孕了最好多吃蔬菜、水果，比如香蕉、蘋(píng)果、西紅柿、黃瓜等，可以潤(rùn)腸通便，還可以補(bǔ)充維生素，有助于寶寶發(fā)育。另外建議在懷孕早期合理補(bǔ)充葉酸，多吃堅(jiān)果等，可以預(yù)防胎兒畸形和流產(chǎn)，堅(jiān)果中含維生素E，有保胎作用。孕期還需要多喝孕婦奶粉，比較容易吸收，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、微量元素等，最好不要多吃糕點(diǎn)、奶油等，容易引起血糖升高和孕婦肥胖癥。孕期做到營(yíng)養(yǎng)均衡才可以，既能保證身體所需的能量，還可以預(yù)防肥胖。

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