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于榮
主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

婦產(chǎn)科

懷孕吃什么魚營養(yǎng)最好

2023-02-21 02:59

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孕婦懷孕吃鯽魚營養(yǎng)是最好的，鯽魚的肉質(zhì)比較鮮嫩，而且營養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)，極易被人體消化和吸收。孕婦適當(dāng)?shù)某增a魚，不僅能促進營養(yǎng)，還能改善食欲不振，增強機體的抵抗力和免疫力，還能夠減輕孕期孕吐的現(xiàn)象。
還可以吃一些深海魚、鯉魚，這些魚營養(yǎng)也十分豐富，富含各種蛋白質(zhì)以及維生素，能促進人體的新陳代謝，對于孕期水腫、浮腫、腹脹都有很好的療效。此外，也可以吃一些黑魚，黑魚不僅能幫助孕婦護肝、補腎，還能養(yǎng)血安胎，非常適合孕期食用。孕婦在孕期的營養(yǎng)要講究多種多樣、平衡搭配，既要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝取，也要多吃新鮮的蔬菜、水果，有助于胎兒的骨骼和智力發(fā)育。吃魚對孕婦來講是非常好的，但是一定不要吃受污染的魚或者死魚。

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