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王東偉
副主任醫(yī)師

沈陽市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

骨科

預(yù)防頸椎病的方法有哪些

2023-06-23 03:47

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在臨床上頸椎病的發(fā)作誘因比較簡(jiǎn)單，就是低頭多、受涼以及枕頭過高導(dǎo)致的，患者在日常生活當(dāng)中一定要避免低頭。
頸椎病的高發(fā)人群是25歲以后的人群，男女比例基本持平，尤其是伏案工作、使用電腦、看手機(jī)多的人群，就會(huì)因?yàn)榈皖^過多導(dǎo)致頸椎病發(fā)作，患者一定要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，在使用電腦或者看手機(jī)的時(shí)候盡量抬頭，就能防止頸椎病發(fā)作。
在伏案工作45分鐘以后，應(yīng)該選擇抬起頭來做頸椎的保健操。夜間睡覺時(shí)盡量選擇低平，并且有承托力的枕頭，不要睡太高、太軟的枕頭。對(duì)于頸部要注意保暖，防止受涼。

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1、注意保暖：頸部受涼后科導(dǎo)致頸部肌肉收縮，肌肉收縮的同時(shí)牽拉椎體，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)；

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頸椎病的預(yù)防方法可以分為三方面：

1.生活中避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作或使用手機(jī)，避免引起頸部肌肉的疲勞，導(dǎo)致脊髓和神經(jīng)的受壓；

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預(yù)防頸椎病的方法包括：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或使用手機(jī)：長(zhǎng)時(shí)間的低頭會(huì)造成頸部肌肉的持續(xù)性勞損；

2、防止頸部出現(xiàn)外傷：頭部受到撞擊后也會(huì)導(dǎo)致頸椎損...

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