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康輝
副主任醫(yī)師

中國人民解放軍中部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院

骨科

頸椎病的預(yù)防方法

2023-11-03 21:44

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頸椎病的預(yù)防方法有以下幾點(diǎn)：首先要避免長(zhǎng)時(shí)間低頭、長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，這是第一點(diǎn)。第二、要加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，平時(shí)就是在學(xué)習(xí)工作中，時(shí)間久了之后經(jīng)常抬抬脖子，仰仰脖子，活動(dòng)活動(dòng)頸椎。第三、要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可以打打羽毛球，打打籃球或者游泳，游泳是脊柱外科醫(yī)生最推崇的一個(gè)方法。第四、要定期的進(jìn)行體檢，如果感覺頸椎不舒服的時(shí)候，到醫(yī)院去拍一個(gè)平片，了解頸椎的生理曲度怎么樣，如果曲度不好，一定要注意。第五、平時(shí)睡覺的時(shí)候枕頭盡可能低一點(diǎn)，不要睡高枕頭。

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1、注意保暖：頸部受涼后科導(dǎo)致頸部肌肉收縮，肌肉收縮的同時(shí)牽拉椎體，導(dǎo)致頸椎不穩(wěn)；

2、加強(qiáng)頸部運(yùn)動(dòng)：頸部長(zhǎng)期保持固定位置...

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頸椎病的預(yù)防方法可以分為三方面：

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預(yù)防頸椎病的方法包括：

1、避免長(zhǎng)時(shí)間低頭或使用手機(jī)：長(zhǎng)時(shí)間的低頭會(huì)造成頸部肌肉的持續(xù)性勞損；

2、防止頸部出現(xiàn)外傷：頭部受到撞擊后也會(huì)導(dǎo)致頸椎損...

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"頸椎病的預(yù)防有以下幾點(diǎn)：第一、平時(shí)一定要注意好的生活和工作習(xí)慣，避免長(zhǎng)時(shí)間的低頭工作。第二、一定要加強(qiáng)鍛煉，平時(shí)可以經(jīng)常參加一些體育運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)頸部肌肉，避免頸部肌肉的僵硬、疲...

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