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于園園
副主任醫(yī)師

寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

急診科

失眠飲食如何調(diào)理

2023-08-05 08:11

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語音內(nèi)容

失眠的原因有很多，針對不同的人群失眠的原因也不完全一樣，在治療和調(diào)理的時候也有所區(qū)別。第一、中青年人失眠是由于工作壓力大和過度勞累引起，這種情況通過生活調(diào)理、勞逸結(jié)合就能夠改善。同時，也可以進行飲食方面的調(diào)理，一日三餐規(guī)律，多吃新鮮的水果、蔬菜，這類食品含有大量的維生素能夠很好的營養(yǎng)腦神經(jīng)，對失眠能夠起到很好的改善作用。第二、一部分人是患有某種疾病而引起失眠，比如患有焦慮癥、抑郁癥的人會失眠，這種情況要通過心理調(diào)節(jié)以及相關(guān)的藥物治療就能夠改善。第三、中老年人失眠是由于大腦出現(xiàn)退行性病變引起，由于腦供血不足及松果體分泌的褪黑素不足等引起失眠?？梢酝ㄟ^吃新鮮的水果、蔬菜進行調(diào)理，也可以通過使用藥物進行治療，比如使用安定類藥物和褪黑素類藥物，可以起到很好的治療效果。

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