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艾宗福
副主任醫(yī)師

牡丹江市第二人民醫(yī)院

骨外科

骨盆前傾的正確矯正方法

2023-05-23 20:57

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語音內(nèi)容

骨盆前傾是因?yàn)橥尾考∪鉀]有力量，而且髂腰肌出現(xiàn)攣縮引起。糾正骨盆前傾可以適當(dāng)?shù)木毩?xí)臀部的肌肉力量，以及牽拉髂腰肌的肌肉力量，可以起到緩解的作用。練習(xí)臀部肌肉力量動(dòng)作，如臀橋、寬距的深蹲及跪式的抬腿。另外，適當(dāng)?shù)臓坷难〉牧α慷伎梢约m正骨盆前傾，但糾正骨盆前傾是一個(gè)過程，不可能剛開始做這些動(dòng)作之后馬上就糾正骨盆前傾。骨盆前傾需要一段時(shí)間，待臀部肌肉力量增強(qiáng)之后可以糾正，并且糾正骨盆前傾之后所產(chǎn)生的疼痛可以改善。

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