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周小鳳
副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

兒科

吃什么蔬菜有助于孩子長(zhǎng)高

2023-11-17 09:53

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語(yǔ)音內(nèi)容

孩子長(zhǎng)高，一般情況下可以選擇含鈣豐富的蔬菜，像菠菜、芹菜、小油菜、蓋菜、花椰菜、西紅柿這些含鈣量比較豐富的蔬菜，可以適當(dāng)?shù)慕o孩子多吃一些。孩子的長(zhǎng)高不單單只是蔬菜，可以均衡的飲食，給孩子多吃一些肉食、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){，這些食物含鈣也是比較豐富的，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?br />另外，孩子身高不僅受飲食的影響，還和家族的遺傳有關(guān)系。孩子的身高和孩子的運(yùn)動(dòng)睡眠都有一定的關(guān)系，比如說(shuō)讓孩子多做一些彈跳式運(yùn)動(dòng)，打籃球、游泳、跳繩這些運(yùn)動(dòng)都可以促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。充足的睡眠也是很重要的，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在孩子夜間睡眠的時(shí)候，十點(diǎn)到一點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌的高峰期。所以建議孩子最好在十點(diǎn)以前就進(jìn)行入睡，充足的睡眠對(duì)保證孩子身高增長(zhǎng)是非常有重要意義的。

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