增加抵抗力主要還是要進(jìn)行合理的食物搭配，首先要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)蛋白的攝入明顯的可以增加人的免疫能力。優(yōu)質(zhì)蛋白主要是指魚、蛋、瘦肉、牛奶等。攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白可以在體內(nèi)合成各種蛋白質(zhì)，增加抵抗力。
還要要注意多吃蔬菜，蔬菜中的番茄含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，包括胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可以提高免疫力。另外就是西蘭花，因?yàn)槲魈m花富含有營養(yǎng)，富含維生素A、維生素C和谷胱甘肽，同樣可以保護(hù)機(jī)體免受攻擊。
水果還是建議多吃新鮮的富含維生素C的水果，比如蘋果、橙子等，以及合理食用山楂等草本植物。也建議適當(dāng)喝雞湯，雞湯能夠預(yù)防感冒，增加機(jī)體的抵抗力。
當(dāng)然，食物的攝取很重要，休息是更重要的，避免勞累是避免抵抗力下降的重要的手段。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是可以增加機(jī)體抵抗力。注意平常的飲食還是要避免辛辣刺激，以及不抽煙、少喝酒。相對(duì)于腎臟來說，還可以多吃黑色的食物比如芝麻。
