蹲馬步可以鍛煉下肢的肌肉的力量，通過蹲馬步，可以將身體的重量落實(shí)到下肢小腿的腓腸肌以及股四頭肌上，增加這些肌肉的收縮能力，從而增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度。通過蹲馬步的鍛煉，可以讓下肢的肌肉的力量和負(fù)重能力都有很大的提升，在保護(hù)膝關(guān)節(jié)以及膝關(guān)節(jié)損傷以后的康復(fù)治療中，能起到有效的作用。
蹲馬步并不只是一種方式，它需要循序漸進(jìn)，像一些膝關(guān)節(jié)損傷術(shù)后的病人，可以通過靠墻靜蹲的方式，逐漸的恢復(fù)到正常的蹲馬步的動(dòng)作，讓肌肉逐漸的恢復(fù)。所以，蹲馬步是非常有效的鍛煉下肢肌力力量的一種方式，但是需要因人而異、量力而行，而且蹲馬步的姿勢一定要正確。
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