在日常生活中，很多人為了起到鍛煉的效果，常常去爬樓梯，他們覺(jué)得能預(yù)防肥胖或者是達(dá)到減肥的作用。研究表明，爬樓梯能消耗的熱量比平常走路要大的多，相當(dāng)于登山消耗的熱量，所以如果偶爾爬樓梯感覺(jué)氣喘吁吁，運(yùn)動(dòng)量比打羽毛球、踢毽子消耗的能量還要多，爬樓梯可以達(dá)到防止關(guān)節(jié)退行性變的作用。
眾所周知，人們到了老年時(shí)關(guān)節(jié)很容易出現(xiàn)問(wèn)題，不靈活或者疼痛，或者長(zhǎng)了骨刺，所以經(jīng)常適度爬樓梯，可以防止關(guān)節(jié)出現(xiàn)退行性的變化，保持關(guān)節(jié)的靈活性。還能防治便秘，如果有便秘，可以試著爬爬樓梯，因?yàn)榕罉翘輹r(shí)也需要腹部的運(yùn)動(dòng)，腹部運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，可以防止便秘，同時(shí)增強(qiáng)食欲，還能保護(hù)心血管、腦血管系統(tǒng)等等。但是爬樓梯也要適度，如果過(guò)度爬樓梯對(duì)膝關(guān)節(jié)容易造成不可逆的損傷。
