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提高睡眠質(zhì)量的方法具有以下幾點： 1、固定時間睡覺：成年人一般每天睡覺時間6-8小時，保證足夠的睡眠時間、固定睡覺時間很重要，這樣可以保證作息時間規(guī)律、維持時...
賴光輝│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/10 播放（26679）
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黃世昌│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/12/07 播放（95352）
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李娟紅│首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京世紀(jì)壇醫(yī)院
2023/07/21 播放（79470）
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如何改善睡眠質(zhì)量，這是較多人都關(guān)心的問題，特別是中老年人的睡眠時間會明顯減少或者睡眠質(zhì)量下降，可以從以下方面進行改善： 1、非藥物治療：對于長期難以入眠或者睡...
呂志勤│北京大學(xué)第一醫(yī)院
2023/05/29 播放（96374）
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李力卓│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2024/05/15 播放（38115）
"一般來說，富含色氨酸的食物可以降低大腦興奮性而促進睡眠，最常用的有牛奶和蜂蜜水，以及食物是小米、玉米，都富含色氨酸。晚餐中加一些小米、玉米，可以改善睡眠。此外，南瓜子仁、腐竹...
陳文珍│上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院
2023/12/07 收聽(24760)
