手機瀏覽
分享:
02:08
如何改善睡眠質(zhì)量，這是較多人都關心的問題，特別是中老年人的睡眠時間會明顯減少或者睡眠質(zhì)量下降，可以從以下方面進行改善： 1、非藥物治療：對于長期難以入眠或者睡...
呂志勤│北京大學第一醫(yī)院
2023/05/29 播放（96374）
01:53
改善睡眠質(zhì)量的措施常見于以下幾方面： 1、調(diào)整作息規(guī)律：應盡可能保持規(guī)律作息，減少熬夜等不良刺激，順應生物鐘； 2、減少刺激性因素：在睡前應盡量減...
李娟紅│首都醫(yī)科大學附屬北京世紀壇醫(yī)院
2023/07/21 播放（79470）
02:36
李寧│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/11/29 播放（71906）
"睡眠是自然的過程，只有白天足夠的疲勞，晚上才能睡得比較好。年輕的時候，睡眠一般不會受到影響。隨著年紀的增長到50-60歲以后，往往睡眠就會出現(xiàn)不好，比如入睡困難或者是醒得早，...
國紅│北京醫(yī)院
2023/10/28 收聽(81048)
"改善睡眠，建議注意以下幾方面：第一、盡量減少生活、工作方面的壓力，保持良好、平和的情緒，這樣的晚上睡眠，在精神上具備良好的基礎；第二、在睡眠之前，盡量減少容易讓人激烈的運動，...
朱鳳磊│解放軍總醫(yī)院第七醫(yī)學中心
2023/03/12 收聽(47476)
01:55
改善睡眠質(zhì)量的具體方法主要有以下幾種： 1、加強體育運動：通過爬山、健身、戶外活動、社交活動等活動，提高身體素質(zhì)，可能一定程度改善睡眠； 2、改善...
王俊嶺│中南大學湘雅醫(yī)院
2023/02/11 播放（79934）
02:03
改善睡眠質(zhì)量最好的辦法，就是要調(diào)整自己的睡眠、飲食習慣，具體如下： 1、一般需要一個睡眠的良好環(huán)境，即睡眠的氛圍，睡眠的時候要關燈，不要有光線，有較好遮光的窗...
陳文珍│上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院
2023/05/23 播放（26205）
01:59
提高睡眠質(zhì)量的方法具有以下幾點： 1、固定時間睡覺：成年人一般每天睡覺時間6-8小時，保證足夠的睡眠時間、固定睡覺時間很重要，這樣可以保證作息時間規(guī)律、維持時...
賴光輝│首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院
2023/08/10 播放（26679）
01:59
患者睡眠質(zhì)量差可以適當進行食療輔助治療，具體如下： 1、睡前可以喝一杯牛奶或小米粥，小米粥含色氨酸等化學物質(zhì)，有助于促進入睡； 2、如果日常生活睡...
黃世昌│北京大學第一醫(yī)院
2023/02/25 播放（90164）
