睡眠是自然的過程，只有白天足夠的疲勞，晚上才能睡得比較好。年輕的時(shí)候，睡眠一般不會(huì)受到影響。隨著年紀(jì)的增長到50-60歲以后，往往睡眠就會(huì)出現(xiàn)不好，比如入睡困難或者是醒得早，后半夜容易醒，這是生理現(xiàn)象不是疾病，不要當(dāng)成病，不需要調(diào)整。要培養(yǎng)對(duì)這種睡眠狀態(tài)的耐受性，只要第二天晚上不困，就說明睡夠了。
如果要是40-50歲、50-60歲以上的人出現(xiàn)晚上容易醒，也可以做生活質(zhì)量的調(diào)整，比如早上喝咖啡、喝點(diǎn)茶提神，中午盡量不要補(bǔ)覺，如果要是有習(xí)慣睡午覺，可以睡但不要超過半小時(shí)。到下午、晚上不要喝刺激性的飲料、酒這一類的東西。晚上不要過度的飽食，白天多做體育鍛煉、多運(yùn)動(dòng)、多曬太陽、多活動(dòng)、多學(xué)習(xí)，把生活弄得豐富多彩一些。晚上營造一個(gè)比較舒適安逸、安靜或者黑暗的睡眠環(huán)境。只有困了之后再上床，不要在床上玩手機(jī)、玩電腦。培養(yǎng)上床就睡覺的條件反射。睡覺前不要讓大腦皮層和全身狀態(tài)過度的興奮，久而久之睡眠可能就會(huì)改善。
