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    晚上長(zhǎng)期失眠怎么辦

    2023-04-12 20:16

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    晚上長(zhǎng)期失眠,首先要查找失眠的病因,如果病人是由于工作壓力大或者過度勞累導(dǎo)致,建議病人要去除病因,如果病人伴有焦慮的情緒可以口服改善焦慮的藥物,其次也建議病人從生活起居方面進(jìn)行調(diào)整,改變失眠的這種狀態(tài),一般可以口服食物改變,比如睡覺前喝一杯熱牛奶,也可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉,比如晚飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘叽蛴鹈?,但是避免過于激烈。也可以睡覺的時(shí)候隔離外界環(huán)境對(duì)自己的干擾,睡覺前保持舒適、安靜的環(huán)境,飲食上也要多吃清淡、好消化的食物,晚上睡覺前不要吃得過飽,同時(shí)也可以用中藥湯劑辨證治療調(diào)整睡眠,也可以配合中醫(yī)的針灸治療,必要的時(shí)候可以考慮口服西藥的鎮(zhèn)靜安眠藥。

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